| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 20.9% | 382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 11.3% | 710 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 9.2% | 867 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.56 мг | 500 мг | 13.7% | 11% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 23% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 22.8% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.471 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.3% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 6.8% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.869 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.6% | 1743 г |
| Витамин К, филлохинон | 135.1 мкг | 120 мкг | 112.6% | 90% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9789 мг | 20 мг | 34.9% | 27.9% | 287 г |
| Ниацин | 8.722 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.24 мг | 2500 мг | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Кальций, Ca | 91.38 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.3% | 1094 г |
| Кремний, Si | 2.145 мг | 30 мг | 7.2% | 5.8% | 1399 г |
| Магний, Mg | 77.73 мг | 400 мг | 19.4% | 15.5% | 515 г |
| Натрий, Na | 281.55 мг | 1300 мг | 21.7% | 17.3% | 462 г |
| Сера, S | 188.35 мг | 1000 мг | 18.8% | 15% | 531 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 18.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 439.76 мг | 2300 мг | 19.1% | 15.3% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 9.887 мкг | 10 мкг | 98.9% | 79.1% | 101 г |
| Литий, Li | 4.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2789 г |
| Медь, Cu | 165.39 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 13.2% | 605 г |
| Молибден, Mo | 10.295 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.8% | 680 г |
| Никель, Ni | 1.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.738 мкг | 55 мкг | 32.3% | 25.8% | 310 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.08 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3388 г |
| Хром, Cr | 21.16 мкг | 50 мкг | 42.3% | 33.8% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.3755 мг | 12 мг | 11.5% | 9.2% | 872 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.473 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лизин | 2.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.93 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.969 г | ~ | |||
| Аланин | 1.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кармашки составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».