| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 20.7% | 738 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.7% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 12.5% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 21.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 28.3% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 11.6% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 4.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6646 мг | 20 мг | 18.3% | 27.8% | 546 г |
| Ниацин | 4.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.76 мг | 2500 мг | 13.2% | 20.1% | 756 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6094 г |
| Кремний, Si | 19.708 мг | 30 мг | 65.7% | 99.8% | 152 г |
| Магний, Mg | 46.43 мг | 400 мг | 11.6% | 17.6% | 862 г |
| Натрий, Na | 25.64 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 5070 г |
| Сера, S | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 14.4% | 1054 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 15.3% | 994 г |
| Хлор, Cl | 43.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 8.7% | 1761 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 87.5% | 174 г |
| Литий, Li | 6.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 8.4% | 1825 г |
| Медь, Cu | 88.57 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.5% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 7.672 мкг | 70 мкг | 11% | 16.7% | 912 г |
| Никель, Ni | 3.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.33 мкг | 55 мкг | 13.3% | 20.2% | 750 г |
| Фтор, F | 60.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6629 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 36.2% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.7538 мг | 12 мг | 6.3% | 9.6% | 1592 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 1.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запеченый с грудкой составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».