| Кабачок (Запекание) | 995 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 115 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Чеснок (Запекание) | 24 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 95 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.5% | 776 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.8% | 514 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.4% | 674 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 86.96 мг | 500 мг | 17.4% | 8.7% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.464 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.5% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 5.6% | 899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 3.5% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.637 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.7% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2679 мг | 20 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.86 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Кальций, Ca | 219.31 мг | 1000 мг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Кремний, Si | 40.948 мг | 30 мг | 136.5% | 68.4% | 73 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 3.5% | 1437 г |
| Натрий, Na | 544.17 мг | 1300 мг | 41.9% | 21% | 239 г |
| Сера, S | 105.27 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 11.2% | 446 г |
| Хлор, Cl | 827.74 мг | 2300 мг | 36% | 18% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 5.073 мкг | 10 мкг | 50.7% | 25.4% | 197 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 7.4% | 683 г |
| Медь, Cu | 122.84 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Молибден, Mo | 8.685 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Никель, Ni | 2.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.185 мкг | 55 мкг | 20.3% | 10.2% | 492 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.2% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.4855 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.551 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.258 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая 13.07.2021 составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».