| Морковь | 250 г |
| Яблоко | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9% | 596 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 686.6 мкг | 900 мкг | 76.3% | 40.9% | 131 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.761 мг | 5 мг | 75.2% | 40.3% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 64.64 мг | 500 мг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 6.1% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.653 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.071 мг | 15 мг | 20.5% | 11% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 5.079 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7963 мг | 20 мг | 9% | 4.8% | 1113 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.02 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3764 г |
| Кремний, Si | 8.167 мг | 30 мг | 27.2% | 14.6% | 367 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Натрий, Na | 43.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 2989 г |
| Сера, S | 56.81 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1760 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Хлор, Cl | 57.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 17.2% | 312 г |
| Литий, Li | 2.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3175 мг | 2 мг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
| Медь, Cu | 91.32 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 8.793 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Никель, Ni | 5.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.449 мкг | 55 мкг | 19% | 10.2% | 526 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12575 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2076 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог морковный составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».