| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Кунжут | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.1% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11% | 625 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 683.1 мкг | 900 мкг | 75.9% | 52.3% | 132 г |
| бета Каротин | 3.424 мг | 5 мг | 68.5% | 47.2% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 10.5% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 2.8% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 8.1% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.098 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 4.8% | 1424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 3.7% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2592 мг | 20 мг | 11.3% | 7.8% | 885 г |
| Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.49 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.8% | 703 г |
| Кальций, Ca | 193.67 мг | 1000 мг | 19.4% | 13.4% | 516 г |
| Кремний, Si | 39.107 мг | 30 мг | 130.4% | 89.8% | 77 г |
| Магний, Mg | 84.82 мг | 400 мг | 21.2% | 14.6% | 472 г |
| Натрий, Na | 585.34 мг | 1300 мг | 45% | 31% | 222 г |
| Сера, S | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2185 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 11.2% | 619 г |
| Хлор, Cl | 871.24 мг | 2300 мг | 37.9% | 26.1% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.589 мг | 18 мг | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Литий, Li | 9.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 13.6% | 506 г |
| Медь, Cu | 326.42 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 22.5% | 306 г |
| Молибден, Mo | 11.18 мкг | 70 мкг | 16% | 11% | 626 г |
| Никель, Ni | 23.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.658 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7852 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.4868 мг | 12 мг | 12.4% | 8.5% | 807 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | min 16.8 г | 12% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из батата/тыквы/моркови/кунжута составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».