| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 177 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5% | 864 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.4% | 417 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 81.49 мг | 500 мг | 16.3% | 7.1% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 5.7% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.582 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.893 мг | 15 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.192 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5316 мг | 20 мг | 22.7% | 9.8% | 441 г |
| Ниацин | 2.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.97 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.1% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 81.31 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Магний, Mg | 55.24 мг | 400 мг | 13.8% | 6% | 724 г |
| Натрий, Na | 349.21 мг | 1300 мг | 26.9% | 11.7% | 372 г |
| Сера, S | 87.79 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 12.8% | 337 г |
| Хлор, Cl | 547.45 мг | 2300 мг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.839 мг | 18 мг | 15.8% | 6.8% | 634 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 17.2% | 253 г |
| Марганец, Mn | 1.2514 мг | 2 мг | 62.6% | 27.1% | 160 г |
| Медь, Cu | 225.24 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Молибден, Mo | 15.026 мкг | 70 мкг | 21.5% | 9.3% | 466 г |
| Никель, Ni | 11.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.051 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5.5% | 780 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24111 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.3663 мг | 12 мг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки из цз муки составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».