| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.6% | 864 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9% | 538 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.6% | 873 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.632 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 1.578 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4076 мг | 20 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.68 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1704 г |
| Кальций, Ca | 232.56 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.3% | 430 г |
| Кремний, Si | 2.159 мг | 30 мг | 7.2% | 3.5% | 1390 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1819 г |
| Натрий, Na | 387.99 мг | 1300 мг | 29.8% | 14.4% | 335 г |
| Сера, S | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1268 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 9.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 509.53 мг | 2300 мг | 22.2% | 10.7% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1236 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 12.6% | 383 г |
| Литий, Li | 6.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3591 мг | 2 мг | 18% | 8.7% | 557 г |
| Медь, Cu | 87.34 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 8.074 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Никель, Ni | 4.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.384 мкг | 55 мкг | 8% | 3.9% | 1255 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.1447 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.888 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.746 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и помидорой составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».