| Перец сладкий красный (Тушение) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 18.3% | 420 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.7% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 6.8% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 62.82 мг | 500 мг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 18.4% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 25.2% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.664 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.62 мг | 90 мг | 24% | 18.5% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 8.9% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1058 мг | 20 мг | 30.5% | 23.5% | 328 г |
| Ниацин | 8.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8993 г |
| Кремний, Si | 4.366 мг | 30 мг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Магний, Mg | 68.97 мг | 400 мг | 17.2% | 13.2% | 580 г |
| Натрий, Na | 43.89 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2962 г |
| Сера, S | 176.5 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.6% | 567 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 13.1% | 589 г |
| Хлор, Cl | 66.15 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 8.279 мкг | 10 мкг | 82.8% | 63.7% | 121 г |
| Литий, Li | 16.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2070 г |
| Медь, Cu | 105.48 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.1% | 948 г |
| Молибден, Mo | 9.813 мкг | 70 мкг | 14% | 10.8% | 713 г |
| Никель, Ni | 1.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.951 мкг | 55 мкг | 25.4% | 19.6% | 394 г |
| Фтор, F | 98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Хром, Cr | 19.57 мкг | 50 мкг | 39.1% | 30.1% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.2013 мг | 12 мг | 10% | 7.7% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.481 г | ~ | |||
| Валин | 1.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.605 г | ~ | |||
| Лизин | 2.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 1.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курица составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».