| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Отруби овсяные | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Сыр рикотта | 15 г |
| Молоко сухое разведение | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10.7% | 598 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 145.14 мг | 500 мг | 29% | 18.6% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 10.8% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 13.649 мкг | 50 мкг | 27.3% | 17.5% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5843 мг | 20 мг | 12.9% | 8.3% | 774 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.92 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.8% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2574 г |
| Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5597 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2147 г |
| Натрий, Na | 83.73 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Сера, S | 114.03 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.3% | 877 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 11.8% | 541 г |
| Хлор, Cl | 107.5 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.5% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 7.251 мкг | 10 мкг | 72.5% | 46.4% | 138 г |
| Литий, Li | 2.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3642 мг | 2 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Медь, Cu | 106.25 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.8% | 941 г |
| Молибден, Mo | 4.326 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4% | 1618 г |
| Никель, Ni | 1.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.357 мкг | 55 мкг | 35.2% | 22.5% | 284 г |
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8587 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.9663 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».