| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Морковь (Жарка) | 147 г |
| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 710 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 22.4% | 411 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.4 мкг | 900 мкг | 34.4% | 31.7% | 291 г |
| бета Каротин | 1.842 мг | 5 мг | 36.8% | 33.9% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 31.74 мг | 500 мг | 6.3% | 5.8% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 20.7% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 24.4% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.169 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3.4% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8001 мг | 20 мг | 29% | 26.7% | 345 г |
| Ниацин | 7.804 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.81 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.4% | 744 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6262 г |
| Кремний, Si | 11.188 мг | 30 мг | 37.3% | 34.4% | 268 г |
| Магний, Mg | 67.17 мг | 400 мг | 16.8% | 15.5% | 596 г |
| Натрий, Na | 104.35 мг | 1300 мг | 8% | 7.4% | 1246 г |
| Сера, S | 184.96 мг | 1000 мг | 18.5% | 17.1% | 541 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 15.5% | 596 г |
| Хлор, Cl | 72.39 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 7.1% | 1306 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 8.368 мкг | 10 мкг | 83.7% | 77.1% | 120 г |
| Литий, Li | 11.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Медь, Cu | 111.81 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.3% | 894 г |
| Молибден, Mo | 11.802 мкг | 70 мкг | 16.9% | 15.6% | 593 г |
| Никель, Ni | 1.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.93 мкг | 55 мкг | 25.3% | 23.3% | 395 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.45 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3758 г |
| Хром, Cr | 17.47 мкг | 50 мкг | 34.9% | 32.2% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.2155 мг | 12 мг | 10.1% | 9.3% | 987 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.525 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 2.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.929 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 1.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кари составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».