| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Картофель (Запекание) | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 30 г |
| Бульон куриный | 100 г |
| Оливковое масло "Extra virgin" 1й холодный отжим. | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 8 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| перец чесночный молотый "Приправка" | 2 г |
Запечь все в духовке 20-25 мин . Все взбить блендером. Добавить специи, зеленью украсить. По желанию добавить чеснок. Можно все отварить. Можно не взбивать блендером.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.7% | 835 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219 мкг | 900 мкг | 24.3% | 27.7% | 411 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.753 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 29.3% | 389 г |
| бета Криптоксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.62 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 12.3% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 19.4% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.356 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 9.7% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 4.6% | 2517 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3479 мг | 20 мг | 16.7% | 19% | 597 г |
| Ниацин | 3.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.74 мг | 2500 мг | 10.5% | 12% | 948 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3210 г |
| Кремний, Si | 9.808 мг | 30 мг | 32.7% | 37.3% | 306 г |
| Магний, Mg | 41.99 мг | 400 мг | 10.5% | 12% | 953 г |
| Натрий, Na | 70.8 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.2% | 1836 г |
| Сера, S | 89.87 мг | 1000 мг | 9% | 10.3% | 1113 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 11.6% | 984 г |
| Хлор, Cl | 38.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 8.9% | 1288 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.177 мкг | 10 мкг | 41.8% | 47.7% | 239 г |
| Литий, Li | 7.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Медь, Cu | 97.55 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.2% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.9% | 1036 г |
| Никель, Ni | 1.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.448 мкг | 55 мкг | 11.7% | 13.3% | 853 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7758 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 23.4% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.7167 мг | 12 мг | 6% | 6.8% | 1674 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.707 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из запеченых овощей составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».