| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 4 Штука |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.5% | 580 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12.5% | 394 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 5.4% | 913 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 77.68 мг | 500 мг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.956 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.418 мг | 15 мг | 16.1% | 8% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6444 мг | 20 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
| Кремний, Si | 3.636 мг | 30 мг | 12.1% | 6% | 825 г |
| Магний, Mg | 37.54 мг | 400 мг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Натрий, Na | 137.26 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Сера, S | 73.77 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 9.5% | 522 г |
| Хлор, Cl | 163.91 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 3.8% | 1321 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 6.018 мкг | 10 мкг | 60.2% | 29.7% | 166 г |
| Литий, Li | 0.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Медь, Cu | 116.04 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Никель, Ni | 11.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.262 мкг | 55 мкг | 18.7% | 9.2% | 536 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4142 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Цинк, Zn | 1.1613 мг | 12 мг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 1.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.144 г | min 16.8 г | 24.7% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасом составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».