| Яичный желток куриный | 22 г |
| Молоко Сухое Обезжиренное 1,5% [Продуктовая Аптека] | 15 г |
| Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] | 20 г |
| Творог 4% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14.1% | 386 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 101.95 мг | 500 мг | 20.4% | 11.1% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.046 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.181 мкг | 3 мкг | 39.4% | 21.5% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 10.708 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.7% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3774 мг | 20 мг | 16.9% | 9.2% | 592 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.2 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2546 г |
| Кальций, Ca | 139.27 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Натрий, Na | 36.27 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3584 г |
| Сера, S | 177.98 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.7% | 562 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 14.8% | 368 г |
| Хлор, Cl | 101.99 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.6% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 19.2% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Медь, Cu | 58.59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 7.019 мкг | 70 мкг | 10% | 5.4% | 997 г |
| Олово, Sn | 10.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.14 мкг | 55 мкг | 51.2% | 27.9% | 195 г |
| Стронций, Sr | 13.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16064 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5495 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».