| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 44 г |
| Пшеничная мука, обойная | 35 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сахар, коричневый | 26 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Вода | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 4.7% | 549 г |
| Углеводы | 65.7 г | 219 г | 30% | 7.8% | 333 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.2% | 417 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| альфа Каротин | 19.976 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 429.634 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.2% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 31.96 мг | 500 мг | 6.4% | 1.7% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 2.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 3.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.7 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.667 мг | 15 мг | 31.1% | 8.1% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 1.112 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.592 мг | 20 мг | 13% | 3.4% | 772 г |
| Ниацин | 1.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.1% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3638 г |
| Кремний, Si | 0.859 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3492 г |
| Магний, Mg | 50.4 мг | 400 мг | 12.6% | 3.3% | 794 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Сера, S | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3121 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 5.5% | 475 г |
| Хлор, Cl | 8.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 2.8% | 945 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.7% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.6967 мг | 2 мг | 34.8% | 9% | 287 г |
| Медь, Cu | 168.82 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 4.4% | 592 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.6% | 1014 г |
| Никель, Ni | 4.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.347 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.5% | 749 г |
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11940 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.044 мг | 12 мг | 8.7% | 2.3% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 12 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | min 16.8 г | 14% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье мария кукур составляет 385,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».