| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 454 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1200 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 15% | 1689 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.1% | 3111 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2473 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 35% | 723 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 36% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 22.1% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 30.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.399 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 60.2% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 17.3% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 8.9% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 15.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8969 мг | 20 мг | 9.5% | 24.1% | 1054 г |
| Ниацин | 1.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.91 мг | 2500 мг | 4% | 10.2% | 2502 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6353 г |
| Кремний, Si | 4.264 мг | 30 мг | 14.2% | 36% | 704 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 11851 г |
| Сера, S | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 13.2% | 1920 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 11.9% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 34431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4.1% | 6452 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 21.1% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 5.363 мкг | 10 мкг | 53.6% | 136% | 186 г |
| Литий, Li | 6.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 5.6% | 4630 г |
| Медь, Cu | 81.45 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 20.6% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.9% | 2828 г |
| Никель, Ni | 2.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.718 мкг | 55 мкг | 15.9% | 40.4% | 631 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.9% | 3721 г |
| Хром, Cr | 13.74 мкг | 50 мкг | 27.5% | 69.8% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.2597 мг | 12 мг | 2.2% | 5.6% | 4621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 169.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 16% |
Энергетическая ценность Суп с семгой составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».