| Лосось атлантический (семга) | 900 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 15.6% | 411 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 19% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 23.7% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.077 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.7% | 1733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.769 мкг | 3 мкг | 92.3% | 59.3% | 108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.662 мг | 15 мг | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6769 мг | 20 мг | 43.4% | 27.9% | 230 г |
| Ниацин | 5.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.17 мг | 2500 мг | 15.5% | 10% | 644 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3442 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 3.9% | 1668 г |
| Натрий, Na | 1629.68 мг | 1300 мг | 125.4% | 80.6% | 80 г |
| Сера, S | 190.52 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.3% | 525 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 15.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 2448.82 мг | 2300 мг | 106.5% | 68.4% | 94 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Йод, I | 46.15 мкг | 150 мкг | 30.8% | 19.8% | 325 г |
| Кобальт, Co | 19.077 мкг | 10 мкг | 190.8% | 122.6% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Медь, Cu | 241.89 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 15.6% | 413 г |
| Молибден, Mo | 8.205 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.5% | 853 г |
| Никель, Ni | 5.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.696 мкг | 55 мкг | 61.3% | 39.4% | 163 г |
| Фтор, F | 397.01 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Хром, Cr | 50.77 мкг | 50 мкг | 101.5% | 65.2% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.6154 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.483 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 17.5% |
Энергетическая ценность семга слабосоленая составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».