Куриная грудка (филе) (Варка) | 287 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 28.5% | 240 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
Зола | 4.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
Витамин РР, НЭ | 11.6159 мг | 20 мг | 58.1% | 39.7% | 172 г |
Ниацин | 9.22 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.5 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4593 г |
Магний, Mg | 94.11 мг | 400 мг | 23.5% | 16.1% | 425 г |
Натрий, Na | 1030.47 мг | 1300 мг | 79.3% | 54.2% | 126 г |
Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 15% | 457 г |
Хлор, Cl | 1687.1 мг | 2300 мг | 73.4% | 50.2% | 136 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1141 г |
Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1656 г |
Кобальт, Co | 13.989 мкг | 10 мкг | 139.9% | 95.6% | 71 г |
Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
Медь, Cu | 127.97 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.7% | 781 г |
Молибден, Mo | 19.511 мкг | 70 мкг | 27.9% | 19.1% | 359 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 196.42 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2036 г |
Хром, Cr | 37.76 мкг | 50 мкг | 75.5% | 51.6% | 132 г |
Цинк, Zn | 1.9795 мг | 12 мг | 16.5% | 11.3% | 606 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.749 г | ~ | |||
Валин | 1.964 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.994 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.707 г | ~ | |||
Лейцин | 2.991 г | ~ | |||
Лизин | 3.988 г | ~ | |||
Метионин | 0.68 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.314 г | ~ | |||
Треонин | 1.677 г | ~ | |||
Триптофан | 0.574 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.601 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.961 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.964 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.93 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.317 г | ~ | |||
Глицин | 1.39 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.275 г | ~ | |||
Пролин | 1.526 г | ~ | |||
Серин | 1.526 г | ~ | |||
Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность філе куряче варене составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».