Рецепт суп-пюре из заморозок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из заморозок

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 80 г
Масло оливковое 20 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 58 г
Брокколи (Варка без слива) 57 г
Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) 57 г
Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) 57 г
Перец сладкий (Варка без слива) 57 г
Морковь, красная (Варка без слива) 57 г
Лук репчатый (Варка без слива) 57 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Горох зеленый свежий (Приготовление пюре) 100 г
Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из заморозок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.8% 9500 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 13% 1931 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.3% 2222 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10% 2484 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.2 мкг 900 мкг 14.9% 37.3% 671 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.697 мг 5 мг 13.9% 34.8% 717 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 2.3% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 5.8% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.243 мкг 400 мкг 1.6% 4% 6407 г
Витамин C, аскорбиновая 5.57 мг 90 мг 6.2% 15.5% 1616 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 1% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 5.3% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.704 мкг 50 мкг 1.4% 3.5% 7102 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.3737 мг 20 мг 1.9% 4.8% 5352 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.55 мг 2500 мг 2.9% 7.3% 3494 г
Кальций, Ca 16.74 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 5974 г
Кремний, Si 1.916 мг 30 мг 6.4% 16% 1566 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 5.8% 4260 г
Натрий, Na 407.17 мг 1300 мг 31.3% 78.4% 319 г
Сера, S 8.63 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11587 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 6.8% 3653 г
Хлор, Cl 626.45 мг 2300 мг 27.2% 68.2% 367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.8 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 6.14 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 4.8% 5405 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 48387 г
Кобальт, Co 0.574 мкг 10 мкг 5.7% 14.3% 1742 г
Литий, Li 1.877 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 7.3% 3442 г
Медь, Cu 22.68 мкг 1000 мкг 2.3% 5.8% 4409 г
Молибден, Mo 2.597 мкг 70 мкг 3.7% 9.3% 2695 г
Никель, Ni 3.958 мкг ~
Олово, Sn 0.71 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 0.789 мкг 55 мкг 1.4% 3.5% 6971 г
Титан, Ti 0.55 мкг ~
Фтор, F 72.2 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5540 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 2.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.1141 мг 12 мг 1% 2.5% 10517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.221 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.714 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.102 г min 16.8 г 6.6% 16.5%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.974 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре из заморозок составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЗАМОРОЗОК

суп-пюре из заморозок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 13,9 %, хлором - 27,2 %

Чем полезен суп-пюре из заморозок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из заморозок, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из заморозок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги