Рецепт пицца Маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца Маргарита
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
| моцарелла для пицы | 250 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца Маргарита".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.8% | 835 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.7% | 376 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5557 г |
| Органические кислоты | 19.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.7% | 1080 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.88 мг | 500 мг | 3.4% | 1.4% | 2962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.525 мг | 15 мг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9647 мг | 20 мг | 4.8% | 1.9% | 2073 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.1 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8230 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4188 г |
| Натрий, Na | 25.85 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3824 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 1.6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 316.05 мг | 2300 мг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3130 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 8.4% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Медь, Cu | 58.15 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.2% | 3235 г |
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33755 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2875 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца Маргарита составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 40.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА
пицца Маргарита богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,5 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен пицца Маргарита
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Тысяча озер легкий 15%
- сыр кремовый инжир
- Сухарики Фишка с чесноком
- салат из свеклы чернослива и курицы
- Сметанник_пп
- Мука зелёной гречки
- сыр плавленый сливочный
- хлеб ржаной с отрубями
- печенье палочки заварные
- бутер
- Пуддинг рисовый греческий
- Пирог заливной на кефире
- куриные тефтели
- Хлеб ржаной Вологда ХК
- рыбий жир
- протеиновый батончик чемпион
- Сироп кленовый
- Каша пшонная с тыквой
- конфета коркунов
- Каша молочная рисовая ОЛя
- сыр "Швейцарский"
- борщ диетический
- Куриный суп с рисом
- Суп-пюре тыквенный
- Творожник ОЛЯ
- соус Чардаш
- салат с курицей и фруктами
- салат из папоротника с грибами
- Творог козий ОЛЯ
- Салат крабовый с фасолью
- Майонез лёгкий
- Шарлотка традиционная
- компот яблочно-виноградный
- Салат из зеленых овощей
- Ячменные оладьи
- Миндаль дробленый
- ШАМПИНЬОНЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ с сыром
- Основа для Фо Сен Сой
- Хлеб с подсолнечником монастырский
- Капуста тушеная с говядиной
- Арахисовая паста
- Печень говяжья запеченная
- Сыр рассольный Президент Ефремовский
- Говядина с мексиканской смесью
- Икра баклажанная ТМ "Кубаночка"
- Яичница с колбасой
- Печеньки из семечек и кунжута
- батончик белковый турбослим
- Килька в томатном соусе (Черноморская)
- Конфета Суфаэль
- Запеканка творожная
- Spanischer Queso Manchego(ALDI)
- Творог мягкий 0% савушкин
- Рыбные котлеты
- Лук тушеный25.11.17
- колбаса п/к Ветчинная ТМ "ЛД"
- моя рисовая каша
- dolmio
- Гренки по-французски
- kauralese
- Торт Прага Провиант
- Вафли Ням-ням
- Ананас консервированный
- Вафля "Леди Джем" с клубникой
- Сиг на пару
- ватрушки с творогом
- конфеты Мишки в лесу шоколадные
- Печенье Вафельное
- Бета-аланин 750мг
- Хлебцы хрустящие клюквенные Dr.Korner
- Сушка малютка с маком
- капуста тушеная
- Батат
- Салат из редьки и репы
- пюре с бататом
- Хлеб тостовый "Канапе" (Золотая нива)
- Пелядь вяленая
- кс_мясо свинина с жиром
- Пелядь копченая
- Рисовая лапша вареная
- кс_бройлер
- Хлеб белый ООО "Север"
- чай каркаде
- Курочка в тортилье
- Кава з молоком і цукром
- кс_суп гороховый
- борщ постный с перловкой
- кс_биточки куриные с овощами
- фарш на котлеты куриные
- каша молочная
- Печень со сметанковой подливкой
- Зеленый
- кс_курица жареная в сметане
- Ванилин Haas
- Йогурт Даниссимо
- Кекс йогуртовый
- Творог обезжиренный 0%
- напиток здоровье
- рулька свиная
- куриные котлеты с грибным соусом
Метки: Как приготовить пицца Маргарита, калорийность 248,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца Маргарита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Интересные блоги
