Рецепт Суп пюре из брокколи с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из брокколи с цветной капустой
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 50 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 1000 г |
| Рагу овощное Глобус | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из брокколи с цветной капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 11.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 42.3% | 1667 г |
| Вода | 424.2 г | 2273 г | 18.7% | 131.7% | 536 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 12.7% | 5455 г |
| альфа Каротин | 2.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 19.7% | 3546 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 160.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 10.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 16.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 12% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 12% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 21.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.286 мкг | 400 мкг | 5.6% | 39.4% | 1795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 121.8% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 11.3% | 6224 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 86.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2409 мг | 20 мг | 1.2% | 8.5% | 8302 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.65 мг | 2500 мг | 3.4% | 23.9% | 2953 г |
| Кальций, Ca | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 21.8% | 3221 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 17.6% | 3949 г |
| Натрий, Na | 118.45 мг | 1300 мг | 9.1% | 64.1% | 1098 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.1% | 29674 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 16.2% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 174.54 мг | 2300 мг | 7.6% | 53.5% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 12.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 2.8% | 23256 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 23.2% | 3063 г |
| Медь, Cu | 11.77 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 8.5% | 8496 г |
| Молибден, Mo | 0.314 мкг | 70 мкг | 0.4% | 2.8% | 22293 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.8% | 25701 г |
| Фтор, F | 285.71 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 50% | 1400 г |
| Цинк, Zn | 0.066 мг | 12 мг | 0.6% | 4.2% | 18182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из брокколи с цветной капустой составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 424.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Суп пюре из брокколи с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,3 %, витамином K - 12,3 %
Чем полезен Суп пюре из брокколи с цветной капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 101 зерно, 5%
- суп крем из пастернака п/ф
- 101 зерно,5%, наполнитель клубника
- «Салат из белокочанной капусты, моркови и лука»
- Рагу из баклажанов
- грибы тушеные Ольга
- творог зерненый "карат"
- Мармелад ПП на агаре
- суп крем из пастернака веган
- омлет
- йогурт питьевой данон
- Tofu al naturale
- Шоколад RITTER с орехами
- Pomodorissimo I pezzettoni Santa Rosa
- Pomodori pelati Casar
- Vongole cotte e sgusciate Conad
- шитаке жареные п/ф
- кофе с молоком
- Sugo cozze, vongole, gamberetti
- свиной карбонад тушеный
- кофе черный
- Spaghetti n5 Barilla
- сыр ландерс
- Картофель с тушенкой
- запеканка из батата с грибами веган
- Spaghetti con sugo mare
- яблочный сок Агуша 0,5
- кетчуп слобода томатный
- салат с тунцом
- Гречаники
- Вареники с картошкой
- Рагу индейка картошка лук
- шарлотка с яблоками
- рис овощи кур
- Благодатный хлеб Коломенское
- Растишка с бананом и клубникой
- Кефир2%
- Актуаль с клубникой и малиной
- Фарш свин/кур Атолл
- Греческий салат
- Свекла салат
- Сейтан острый
- Тушеные куриные сердечки с желудками.
- Тушенные куриные сердечки и желудки
- Котлеты чечевичные
- Омлет с ветчиной и сыром
- Хумус классический
- Крем сливочный
- яблочный компот п/ф
- ! - Гречка с морковкой и шампиньонами
- Маслянка Коло
- Печенье Петит Бюре цельнозерновые
- Сметана 20% [Свитлогорье]
- Snack Joy с курагой (44г шт)
- запеченая свекла с киноа веган
- Сосиски индюк лидл
- нутелла шоколадно ореховая
- творожок агуша
- Терафлю
- киноа с овощами веган
- рис черный венере
- Farfalle [Barilla]
- Суп - цветная капуста, фрик. куриные, рис
- Салат со свеклой морковкой яблоком
- макароны поплотски
- Мюсли запеченые
- Bitey
- ленивые голубцы
- печень куриная
- фунчоза
- соус
- суп
- пастила
- сырники
- антоновка
- Мороженное Магнат
- Хлебцы wasa sesame
- Хлебцы, Wasa sesame
- Кальмар сушеный
- булгур с овощами веган
- Йогурт 2,5% (Ополье)
- Батон пшеничный с отрубями (Коломенское)
- микс риса с овощами веган
- Хлебцы льняные морские Вкусвилл
- каша пшеная с репой
- пшено отварное
- Schweins-Bratwurste (Greisinger)
- Начинка Творог, Сметана, Джем
- Начинка Капуста, Куриное филе
- Хлеб "Петровский"
- Витамины Компливит красная упаковка
- Индейка отваренная в лавровых листьях и душистом перце
- хрумстик
- Пюре картоф с огурцами и паприкой
- Паштет сайровый
- Солянка
- Скумбрия запеченая
- Суп грибной со сметаной
- Clam chowder
- Элемвитал с органическим йодом
Метки: Как приготовить Суп пюре из брокколи с цветной капустой, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из брокколи с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
