Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша | 120 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Крем Чиз [ВкусВилл] | 20 г |
Инжир сушеный | 10 г |
Орех грецкий | 10 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 3 г |
Сок апельсиновый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.1% | 3800 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.2% | 1510 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.1% | 606 г |
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3449 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 8.8% | 902 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5037 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 3971 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.3 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3404 г |
Кремний, Si | 3.83 мг | 30 мг | 12.8% | 10.2% | 783 г |
Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2130 г |
Натрий, Na | 11.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11535 г |
Сера, S | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10893 г |
Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 3.3% | 2374 г |
Хлор, Cl | 2.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93117 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
Кобальт, Co | 6.779 мкг | 10 мкг | 67.8% | 53.9% | 148 г |
Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
Медь, Cu | 107.85 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.6% | 927 г |
Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2194 г |
Никель, Ni | 10.851 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16176 г |
Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8795 г |
Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4539 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 35.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 30.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.543 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 15.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.772 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.378 г | ~ |
Энергетическая ценность Груша запеченная с сухофруктами составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.9 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 65.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|