Рецепт Груша запеченная с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груша запеченная с сухофруктами

Груша 120 г
Мед пчелиный 5 г
Крем Чиз [ВкусВилл] 20 г
Инжир сушеный 10 г
Орех грецкий 10 г
Апельсиновая цедра, сырая 3 г
Сок апельсиновый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груша запеченная с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1338 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.1% 3800 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 9.2% 862 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 5.2% 1510 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 13.1% 606 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 2.3% 3449 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.5% 5143 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 0.6% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.4% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.25 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6400 г
Витамин C, аскорбиновая 9.98 мг 90 мг 11.1% 8.8% 902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 2.3% 3448 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.5037 мг 20 мг 2.5% 2% 3971 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.3 мг 2500 мг 7.4% 5.9% 1349 г
Кальций, Ca 29.38 мг 1000 мг 2.9% 2.3% 3404 г
Кремний, Si 3.83 мг 30 мг 12.8% 10.2% 783 г
Магний, Mg 18.78 мг 400 мг 4.7% 3.7% 2130 г
Натрий, Na 11.27 мг 1300 мг 0.9% 0.7% 11535 г
Сера, S 9.18 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10893 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 3.3% 2374 г
Хлор, Cl 2.47 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 93117 г
Микроэлементы
Бор, B 83 мкг ~
Ванадий, V 3.19 мкг ~
Железо, Fe 1.656 мг 18 мг 9.2% 7.3% 1087 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17442 г
Кобальт, Co 6.779 мкг 10 мкг 67.8% 53.9% 148 г
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 5.8% 1365 г
Медь, Cu 107.85 мкг 1000 мкг 10.8% 8.6% 927 г
Молибден, Mo 3.191 мкг 70 мкг 4.6% 3.7% 2194 г
Никель, Ni 10.851 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 16176 г
Фтор, F 45.48 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8795 г
Цинк, Zn 0.2644 мг 12 мг 2.2% 1.7% 4539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 35.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 30.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.543 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.783 г min 16.8 г 4.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.586 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.059 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.15 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.772 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.378 г ~

Энергетическая ценность Груша запеченная с сухофруктами составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУША ЗАПЕЧЕННАЯ С СУХОФРУКТАМИ

Груша запеченная с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 67,8 %

Чем полезен Груша запеченная с сухофруктами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груша запеченная с сухофруктами, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груша запеченная с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги