Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говяжий фарш | 440 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Рис Длиннозерный Отварной | 250 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Вода | 100 г |
CAMPBELL Soup Company, PREGO Pasta, Итальянский соус с базиликом и натуральными томатами (помидорами), готовый к употреблению | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.9% | 528 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 12.9% | 526 г |
бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 14.1% | 484 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 4.779 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8370 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 3.3% | 2032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2712 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7375 г |
Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.24 мг | 2500 мг | 4% | 2.7% | 2519 г |
Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6983 г |
Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6070 г |
Натрий, Na | 32.33 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9533 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
Хлор, Cl | 7.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30585 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 144.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.6% | 1214 г |
Литий, Li | 0.539 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
Медь, Cu | 18.77 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5328 г |
Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
Никель, Ni | 2.472 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35367 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.1236 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9709 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.3 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.8 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 39.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|