Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 180 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 11% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7.1% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 16.2% | 4000 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 24.7% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 35.7% | 1822 г |
бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 38.3% | 1684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 14.3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 7.8% | 8576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 29.2% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 23.4% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 7.677 мкг | 400 мкг | 1.9% | 12.3% | 5210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 100% | 649 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 11% | 5792 г |
Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 13% | 5066 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 53.9% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4449 мг | 20 мг | 2.2% | 14.3% | 4495 г |
Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.32 мг | 2500 мг | 8.2% | 53.2% | 1224 г |
Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 6.5% | 9872 г |
Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 26% | 2480 г |
Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.2% | 11851 г |
Сера, S | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.5% | 14347 г |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 24.7% | 2667 г |
Хлор, Cl | 33.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 9.1% | 6949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 16.2% | 3982 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.2% | 12931 г |
Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 226% | 287 г |
Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 26.6% | 2460 г |
Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 41.6% | 1566 г |
Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 37.7% | 1722 г |
Никель, Ni | 7.548 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 16717 г |
Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 34453 г |
Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 37.7% | 1724 г |
Цинк, Zn | 0.1161 мг | 12 мг | 1% | 6.5% | 10336 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с творогом составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|