Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горошек зеленый. Консервы | 215 г |
Вода | 1000 г |
Лук репчатый | 60 г |
Морковь, красная | 45 г |
Картофель | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.9% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.1% | 1818 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 35.5% | 1393 г |
бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 38.4% | 1289 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 7.4% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 16.7% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.519 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.4% | 11367 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 27.6% | 1772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 18315 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5153 мг | 20 мг | 2.6% | 12.8% | 3881 г |
Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.42 мг | 2500 мг | 4.7% | 23.2% | 2147 г |
Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 10917 г |
Кремний, Si | 1.712 мг | 30 мг | 5.7% | 28.1% | 1752 г |
Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 10.8% | 4545 г |
Натрий, Na | 51.42 мг | 1300 мг | 4% | 19.7% | 2528 г |
Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8230 г |
Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 13.3% | 3721 г |
Хлор, Cl | 13.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 3% | 16523 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 7.9% | 6186 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.4% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 61.6% | 802 г |
Литий, Li | 12.433 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 15.8% | 3110 г |
Медь, Cu | 43.92 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 21.7% | 2277 г |
Молибден, Mo | 3.013 мкг | 70 мкг | 4.3% | 21.2% | 2323 г |
Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 17685 г |
Фтор, F | 70.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.9% | 5692 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 18.2% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.1788 мг | 12 мг | 1.5% | 7.4% | 6711 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.836 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.3 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|