Рецепт крошковое пирожное картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крошковое пирожное картошка

Молоко коровье, топленое 1% (Запекание)	70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Агар пищевой	4 г
Молоко коровье, топленое 1% (Кипячение)	250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	24 г
Отруби пшеничные	27 г
Яичный белок куриный (Запекание)	65 г
отруби ржаные	27 г
КАКАО-ВЕЛЛА	19 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

-3 ст л ОО или же 2 ст л ОО и 1 ст л ПО, ложки сыплю с горкой ( перемалываем в кофемолке, но не сильно, что бы чувствовались крупинки) -1 большое яйцо ( 70гр), если яйца маленькие, то увеличить кол-во молока - 3 ст л молока (жидкого) -1 ст л обезжиренного какао -5 мерных ложечек фитпарада и половина мерной ложечки соли -1/3 ч л соды Все перемешиваем и в конце добавляем несколько капель уксуса, для активации соды, что бы пошла реакция разрыхления. Тесто перекладываю в силиконовую миску (диаметром 13 см ) или в любую др посуду для СВЧ. Выпекаю в СВЧ 2 минуты, но у меня очень мощная печь(1000В...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крошковое пирожное картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.6 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2455 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	13%	1118 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.1%	4667 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	5.1%	2882 г
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	45.2%	323 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	4.1%	3546 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.634 мкг	~
Ликопин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	6.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	17.1%	857 г
Витамин В4, холин	24.84 мг	500 мг	5%	7.3%	2013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	9.9%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	3.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	4.136 мкг	400 мкг	1%	1.5%	9671 г
Витамин В12, кобаламин	0.327 мкг	3 мкг	10.9%	15.9%	917 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.701 мг	15 мг	4.7%	6.9%	2140 г
гамма Токоферол	0.051 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин E, добавленный	0.398 мг	~
Витамин Н, биотин	3.634 мкг	50 мкг	7.3%	10.6%	1376 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3607 мг	20 мг	11.8%	17.2%	847 г
Ниацин	0.802 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	395.97 мг	2500 мг	15.8%	23%	631 г
Кальций, Ca	180.27 мг	1000 мг	18%	26.2%	555 г
Магний, Mg	41.86 мг	400 мг	10.5%	15.3%	956 г
Натрий, Na	1684.13 мг	1300 мг	129.5%	188.8%	77 г
Сера, S	52.67 мг	1000 мг	5.3%	7.7%	1899 г
Фосфор, P	253.7 мг	800 мг	31.7%	46.2%	315 г
Хлор, Cl	113.96 мг	2300 мг	5%	7.3%	2018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.3 мкг	~
Железо, Fe	1.206 мг	18 мг	6.7%	9.8%	1493 г
Йод, I	8.19 мкг	150 мкг	5.5%	8%	1832 г
Кобальт, Co	0.789 мкг	10 мкг	7.9%	11.5%	1267 г
Марганец, Mn	0.0989 мг	2 мг	4.9%	7.1%	2022 г
Медь, Cu	19.73 мкг	1000 мкг	2%	2.9%	5068 г
Молибден, Mo	4.57 мкг	70 мкг	6.5%	9.5%	1532 г
Олово, Sn	10.22 мкг	~
Селен, Se	1.603 мкг	55 мкг	2.9%	4.2%	3431 г
Стронций, Sr	13.37 мкг	~
Фтор, F	15.72 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	25445 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	6%	2439 г
Цинк, Zn	0.3728 мг	12 мг	3.1%	4.5%	3219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.77 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность крошковое пирожное картошка составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.6 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	6.2 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОШКОВОЕ ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА

крошковое пирожное картошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 15,8 %, кальцием - 18 %, фосфором - 31,7 %

Чем полезен крошковое пирожное картошка

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крошковое пирожное картошка, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крошковое пирожное картошка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе