Рецепт Морковно-творожный торт 127 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-творожный торт 127 ккал

Морковь, сырая	250 г
Овсяные хлопья "геркулес"	90 г
Яйцо куриное	100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	300 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	150 г
Мед пчелиный	45 г

Способ приготовления

Тесто:тертая на мелкой терке морковь + овсяная мука + взбитый белок + мед + ванилин. Выпекать 3 коржа толщ 1 см, 200 град 20 мин. Крем: молоко + желток + мед, довести до кипения остудить и взбить + творог, взбить. Переслоить выдержать в холодильн 6 час

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-творожный торт 127 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.7 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1319 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	7%	1118 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	6.3%	1244 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	5.3%	1460 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.5%	1429 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.5%	3175 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	276.9 мкг	900 мкг	30.8%	24.1%	325 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	971.229 мкг	~
бета Каротин	2.328 мг	5 мг	46.6%	36.5%	215 г
Ликопин	0.279 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.508 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	4.4%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	7%	1125 г
Витамин В4, холин	38.33 мг	500 мг	7.7%	6%	1304 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	4.3%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4%	1961 г
Витамин В9, фолаты	16.531 мкг	400 мкг	4.1%	3.2%	2420 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	5.9%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	1.7%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	2.3%	3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.446 мг	15 мг	3%	2.3%	3363 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.125 мкг	50 мкг	10.3%	8.1%	976 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	2.4%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.1148 мг	20 мг	10.6%	8.3%	946 г
Ниацин	0.227 мг	~
Бетаин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.98 мг	2500 мг	8.3%	6.5%	1208 г
Кальций, Ca	83.89 мг	1000 мг	8.4%	6.6%	1192 г
Магний, Mg	25.47 мг	400 мг	6.4%	5%	1570 г
Натрий, Na	60.18 мг	1300 мг	4.6%	3.6%	2160 г
Сера, S	58.73 мг	1000 мг	5.9%	4.6%	1703 г
Фосфор, P	128.8 мг	800 мг	16.1%	12.6%	621 г
Хлор, Cl	84.72 мг	2300 мг	3.7%	2.9%	2715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.8 мкг	~
Железо, Fe	0.863 мг	18 мг	4.8%	3.8%	2086 г
Йод, I	5.96 мкг	150 мкг	4%	3.1%	2517 г
Кобальт, Co	2.104 мкг	10 мкг	21%	16.4%	475 г
Марганец, Mn	0.4335 мг	2 мг	21.7%	17%	461 г
Медь, Cu	85.87 мкг	1000 мкг	8.6%	6.7%	1165 г
Молибден, Mo	3.637 мкг	70 мкг	5.2%	4.1%	1925 г
Олово, Sn	5.03 мкг	~
Селен, Se	8.933 мкг	55 мкг	16.2%	12.7%	616 г
Стронций, Sr	5.7 мкг	~
Фтор, F	28.66 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13957 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1.7%	4464 г
Цинк, Zn	0.7074 мг	12 мг	5.9%	4.6%	1696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.72 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.169 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.519 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.371 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.775 г	min 16.8 г	4.6%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.676 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.408 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.384 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Морковно-творожный торт 127 ккал составляет 127,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.7 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ 127 ККАЛ

Морковно-творожный торт 127 ккал богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,8 %, бэта-каротином - 46,6 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 21,7 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Морковно-творожный торт 127 ккал

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковно-творожный торт 127 ккал, калорийность 127,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-творожный торт 127 ккал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе