Войти

Рецепт Винегрет 17.10,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 17.10,24

Лук репчатый 45 г
Морковь отварная по 2-40 41 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли 120 г
Свекла, вареная 69 г
Капуста маринованная 0 г
Подсолнечное масло 25 г
огурец консервир 86 г
Сахар песок 0 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 56 г
Горошек зеленый. Консервы 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью 0 г
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] 0 г
Капуста белокочанная, квашеная 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 0 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Петрушка свежая 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 17.10,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.6% 4000 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 10.6% 966 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.7% 2772 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 12.8% 800 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.6% 2841 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.3 мкг 900 мкг 21.4% 21.9% 468 г
альфа Каротин 1.14 мкг ~
бета Каротин 1.188 мг 5 мг 23.8% 24.4% 421 г
Лютеин + Зеаксантин 171.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин В4, холин 6.02 мг 500 мг 1.2% 1.2% 8306 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.8% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 20.424 мкг 400 мкг 5.1% 5.2% 1958 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 4.8% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.61 мг 15 мг 17.4% 17.8% 575 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 28409 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 5.6% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.6704 мг 20 мг 3.4% 3.5% 2983 г
Ниацин 0.11 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.78 мг 2500 мг 8.7% 8.9% 1153 г
Кальций, Ca 28.42 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3519 г
Кремний, Si 0.509 мг 30 мг 1.7% 1.7% 5894 г
Магний, Mg 20.15 мг 400 мг 5% 5.1% 1985 г
Натрий, Na 307.33 мг 1300 мг 23.6% 24.2% 423 г
Сера, S 23.96 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4174 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 5.6% 1806 г
Хлор, Cl 396.88 мг 2300 мг 17.3% 17.7% 580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.5 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Железо, Fe 2.134 мг 18 мг 11.9% 12.2% 843 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 0.701 мкг 10 мкг 7% 7.2% 1427 г
Марганец, Mn 0.4843 мг 2 мг 24.2% 24.8% 413 г
Медь, Cu 283.41 мкг 1000 мкг 28.3% 29% 353 г
Молибден, Mo 0.816 мкг 70 мкг 1.2% 1.2% 8578 г
Никель, Ni 0.305 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 0.494 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11134 г
Фтор, F 15.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26195 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6494 г
Цинк, Zn 0.3695 мг 12 мг 3.1% 3.2% 3248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.44 г от 4.7 до 16.8 г 73.2% 74.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.312 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.673 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.361 г min 16.8 г 8.1% 8.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.746 г от 11.2 до 20.6 г 33.4% 34.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 17.10,24 составляет 97,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 80 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 17.10,24

Винегрет 17.10,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином E - 17,4 %, хлором - 17,3 %, железом - 11,9 %, марганцем - 24,2 %, медью - 28,3 %

Чем полезен Винегрет 17.10,24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 17.10,24, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 17.10,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
4 1
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54