Рецепт Тушеные яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеные яблоки
| Яблоки (Жарка) | 500 г |
| Ежевика (Жарка) | 30 г |
| Сахар песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеные яблоки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.4% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.9% | 870 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 7.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.404 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 15.9% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.524 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3817 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.37 мг | 2500 мг | 11.2% | 22.3% | 895 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5824 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3872 г |
| Натрий, Na | 26.23 мг | 1300 мг | 2% | 4% | 4956 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16639 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 3.2% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 24.1% | 826 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 23.9% | 832 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 6% | 3328 г |
| Медь, Cu | 132.21 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 26.3% | 756 г |
| Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 20.5% | 971 г |
| Никель, Ni | 20.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15235 г |
| Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41580 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 19.1% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.1803 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные яблоки составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ЯБЛОКИ
Тушеные яблоки богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,2 %, железом - 12,1 %, кобальтом - 12 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Тушеные яблоки
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе а-оридж (Кофемания)
- бисквит с яблоками
- Белая спаржа (Кофемания)
- хлеб питерский
- имбирь маринованный розовый
- Филе куриное на пару
- Отварная грудка 9.10
- Блинный торт с курицей и грибами
- киноа с овощами
- Козий творог
- Taveny syr s camembertem
- Бискотти тыква
- Куриные желудки в сметане
- напиток тыквенный с апельсином
- Мидии в рассоле Veladis
- Пряники
- Пряное куриное филе
- Суп гречневый с клёцками
- мусс творожный
- творог 0%
- Груша в бело-темной шоколадной глазури
- Сыр плавленый
- хлебцы хрустящие "Dr Korner" черничные
- Фрикадельки куриные
- Фарш Домашний
- EXPONENTA 23 ACTIVE 250Г.
- безе
- Суп пюре из цветной капусты
- Овсянка Irish Oatmean
- Пастила белевская
- Сникерс
- Каша из ирландской овсянки
- Снежок Городец
- пельмени с треской и горбушей
- Шоколадный мусс с бельгийским шоколадом
- Лазанья мясная Барский стол
- Losos atlanticheskii rijskii iantar
- Сердце свиное
- Фруктовый салат
- Свиное сердце тушеное в молоке
- Лечо
- Йогурт без добавок, Простоквашино
- Шоколад соленый миндаль
- Хлебцы-молодцы
- сырные хлебцы
- Сардельки домашние КД
- телятина с луком
- Кофе растворимый
- Тушёная капуста с курицей (09.10.17)
- Кальмар вареный
- Modern BCAA+
- Грудка под йогуртом
- Блины с ветчиной и сыром солнцепёк
- Омлет с ветчиной в мультиварке
- Сливки Домик в Деревне Карамельные
- Зефир мини
- конфеты Итальяна чернослив
- Варенники с Творогом и Зеленью
- Торт без выпечки из зефира
- Винегрет без картофеля
- Детское пюре фрутоняня Фруктовый салатик
- Овощная смесь от 10.10.17
- Творог из 1% кефира в мультиварке
- Конфеты Медвеган
- Конфеты Маша и медведь, со вкусом малины
- Запеканка "Тыковка"
- Ананас сушеный кубиками
- Плов
- Запеканка
- Оливье с сырокопченой колбасой
- Щи
- Коктейль Гербалайф
- Белок
- Куриная грудка в/к в вакуумной упаковке
- кофе с сахаром
- Творог President Творожная традиция 5%
- торт бисквитный Карамельный
- Капуста тушенная с курицей
- Курица чахохбили
- Торт Аппетитный
- картофель с мясом
- Пастрома из куриной грудки
- Салат свежий с кукколой
- Сыр Curado
- Сухари панировочные оттоги
- Омега 3 Solgar
- Сливки Домик в Деревне 25%
- котлеты из куриного и говяжьего фарша
- Йогурт Растишка с яблоком и грушей
- Lipo 6 Black Hers Ultra concentrate
- Рыбные Фрикадельки В Сливочном Соусе
- Сыр колбасный Янтарь
- Паштет
- Пшенная каша 10.10
- Марципан
- Шоколад Тублерон с кокосом
- семя льна
- желатин
- Творог 5-ный зерненый ("Савушкин" "101 зерно")
- Хлеб белковый отрубной (Будьте здоровы)
Метки: Как приготовить Тушеные яблоки, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные яблоки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
