Рецепт Блины 8.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 8.10
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Вода | 790 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 185 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 8.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.6% | 544 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4030 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 85.65 мг | 500 мг | 17.1% | 7.1% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 3.8% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.687 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 5.931 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1421 мг | 20 мг | 10.7% | 4.4% | 934 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.58 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2888 г |
| Кальций, Ca | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3336 г |
| Кремний, Si | 1.762 мг | 30 мг | 5.9% | 2.5% | 1703 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3433 г |
| Натрий, Na | 36.46 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3566 г |
| Сера, S | 76.71 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 4.4% | 943 г |
| Хлор, Cl | 50.44 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 3.205 мкг | 10 мкг | 32.1% | 13.3% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 5.4% | 765 г |
| Медь, Cu | 65.93 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 7.006 мкг | 70 мкг | 10% | 4.2% | 999 г |
| Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.568 мкг | 55 мкг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 211.54 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.2% | 1891 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5858 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 8.10 составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 8.10
Блины 8.10 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,1 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 13,1 %, селеном - 19,2 %
Чем полезен Блины 8.10
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Активиа 3,5%
- какао для конфет
- Спагетти Pasteroni Al Bronzo
- Суп-пюре грибной
- Кабачковый пирог (мой)
- Творог деревенский 5% "Бабушкина крынка"
- Молоко сгущеное с сахаром Steinhauer
- Сыр с белыми грибами
- Перец резаный в томатном соусе
- морковная фигня
- Фарш для котлет (кур., свин. + кабачок) П/Ф
- клетчатка со свеклой
- Телятина с морковью и помидорами
- Котлета свинина, курица с кабачком
- Салат Мимоза (мой)
- Банановый хлеб
- Булочка с семечками
- Крем-суп из тыквы
- Суп куриный
- Баклажаны запеченные в духовке.
- пирог яблочно-творожный
- сьомга слабосолена
- хліб білий альзас
- Джем из киви низкокалорийный
- мое куриное желе
- ежики говяд дом
- Начинка для блинов: рис, мясо
- шарлотка
- Геркулес каша с изюмом 342 гр
- Зерненый творог с вареньем
- Зажарка луково-морковная
- плов мой
- Начинка для перца болгарского
- Зажарка томатная для рыбы
- Для бутерброда соус
- Свинина в белом вине
- Вино столовое белое сухое
- Карамельный хлебец со сливочным сыром и шоколадом
- Рыба жареная (хек)
- Рыба под томатным соусом (хек)
- печень заичья
- Перец фаршированный (полуфабрикат)
- Филе с овощами
- Котлета мясная ( кур, +свин. + кабачок)
- блины 08.10
- батончики молочно-вафельные рахат
- gf1
- Конфеты TOFFIFEE
- Сардины с овощами от Креон ГОСТ
- джем дыня-банан
- Salami 1 A
- Филе куриное, запеченное с помидором под сыром
- Чай без сахара
- голубцы домашние заморозка
- котлеты рыбные домашние заморозка
- Горшки 7, с говядиной (07.10.17)
- Баклажаны с сыром и чесноком
- Голубцы из кролика и риса басмати
- Хлеб тостовый Европейский, 23г
- Мария Yarych
- творожная паста из рикотты
- Запеканка из творога рецепт 154
- Панкейки, 8 шт.
- лапша по тайски
- Компот виноград-яблоко
- пирог яблочный английский
- Макароны по морскому
- Хлеб подовый высшего сорта
- суп с семгой
- Creatin
- Салат с ананасом и грибами
- Смуси по Янне, 290г порция (200 г ягод)
- Смуси по Янне 2, 490 г порция (400 г ягод)
- Салат с огурцом и яйцами
- Шоколадный бисквит
- Шоколад Авторский черый
- пирожное корзиночка оригинальная
- Мой кофе с сахарозаменителем
- Смуси по Янне 3, 275 г порция (15 г протеина, 200 г ягод)
- Смуси по Янне 5-перекус, 260г порция (без чия)
- шоколад "АЛЕНУШКА"сладкая мозаика
- Смуси по Янне 6-перекус, 245 г порция (без чия и 15 г отрубей)
- Шиповник молотый Ruusunmarja rouhe Greenfinns, 140 г банка
- Плов с булгуром
- Лосось с соусом терияки, 9.10.17
- чечевица красная
- Пюре картофельное
- Соевый соус безглютеновый Japanese choice 200 ml
- кабачково-сырная запеканка
- рикотта 5%
- Активия супер овсянка с курагой, овсянкой и персиками
- Плюшки
- Батончик-мюсли Здоровый перекус мультизлаковый с орехами и медом
- Сырники в духовке
- Нем 80
- "Живой кофе"
- торт малокалорийный
- английские сконы с клюквой
- Фунчоза с мясом
- Шарлотка со сметаной 1
Метки: Как приготовить Блины 8.10, калорийность 240,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 8.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
