Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
Творог 18% жирности | 128 г |
Молоко домашнее сырое 3,8 % Инна | 100 г |
Сахар песок | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Рисовая мука Ц\з при запекании считать из рассчета 77 гр от 100(минус 2,1с 10 гр) | 120 г |
Овсяная мука для безглютеновой выпечки24 | 120 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 50 г |
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 100 г |
Соединить все ингредиенты,вымесить Важно при безглютеновой муке: количество муки должно быть равно жидкости в рецепте
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 376.6 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.8% | 962 г |
Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 11% | 242 г |
Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 4% | 662 г |
Углеводы (общие) | 34.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 0.8% | 3321 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.2% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 35.94 мг | 500 мг | 7.2% | 1.9% | 1391 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 2.8% | 949 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.4% | 1099 г |
Витамин В9, фолаты | 14.893 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2686 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 2.8% | 943 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.446 мг | 15 мг | 16.3% | 4.3% | 613 г |
Витамин Н, биотин | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.1% | 859 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5149 мг | 20 мг | 12.6% | 3.3% | 795 г |
Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.64 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1518 г |
Кальций, Ca | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1060 г |
Кремний, Si | 8.501 мг | 30 мг | 28.3% | 7.5% | 353 г |
Магний, Mg | 40.01 мг | 400 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
Натрий, Na | 353.39 мг | 1300 мг | 27.2% | 7.2% | 368 г |
Сера, S | 66.82 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 5.6% | 474 г |
Хлор, Cl | 575.3 мг | 2300 мг | 25% | 6.6% | 400 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 1.6% | 1693 г |
Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3093 г |
Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 5.2% | 511 г |
Марганец, Mn | 1.2413 мг | 2 мг | 62.1% | 16.5% | 161 г |
Медь, Cu | 146.95 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 3.9% | 681 г |
Молибден, Mo | 11.004 мкг | 70 мкг | 15.7% | 4.2% | 636 г |
Никель, Ni | 9.549 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.602 мкг | 55 мкг | 28.4% | 7.5% | 353 г |
Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13536 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.9245 мг | 12 мг | 7.7% | 2% | 1298 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.506 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.69 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
Валин | 31.854 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
Лизин | 0.434 г | ~ | |||
Метионин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
Треонин | 0.306 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.373 г | ~ | |||
Аланин | 0.322 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
Глицин | 0.251 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
Пролин | 0.573 г | ~ | |||
Серин | 0.425 г | ~ | |||
Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.765 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.77 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.474 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.011 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.009 г | min 16.8 г | 77.4% | 20.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное тесто универсальное сладкое на твороге и молоке 24 составляет 376,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 376.6 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 23.1 г | -% | |
Углеводы | 33.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 31.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|