Рецепт Филе куриное по тайски с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное по тайски с овощами
| Куриное филе, неприготовленное | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Брокколи | 200 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное по тайски с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323 мкг | 900 мкг | 35.9% | 23.4% | 279 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.701 мг | 5 мг | 34% | 22.2% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 29.35 мг | 500 мг | 5.9% | 3.9% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.07 мг | 90 мг | 43.4% | 28.3% | 230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 9.5% | 686 г |
| Дигидрофиллохинон | 3.923 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.1601 мг | 20 мг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.05 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.8% | 965 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3400 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 4.4% | 1462 г |
| Натрий, Na | 146.59 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.4% | 887 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14948 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 7.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1708 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1658 г |
| Медь, Cu | 72.67 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.664 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68376 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.3603 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное по тайски с овощами составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ ПО ТАЙСКИ С ОВОЩАМИ
Филе куриное по тайски с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,9 %, бэта-каротином - 34 %, витамином C - 43,4 %, витамином K - 14,6 %, фосфором - 11,5 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Филе куриное по тайски с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грибы в сливках 10.09.2017
- Щи
- Икра кабачковая
- Творог Добрыня 9%
- Тесто роти
- свекла с чесноком и орехами
- Пирог с ягодами без дрожжей
- отруби ржаные Elmika с морской капустой
- овсянные оладьи с кабачком
- Good Morning Granola. Кокос
- Скумбрия Х/К 20.7 жира
- Блин роти
- плов с курицей
- Sante Granola fruit
- Лечо (СВ)
- мюсли с молоком
- гранатовый крем из кипра
- Горбуша малосольная
- Четвертина копчено-вареная
- Крекер Дукат
- Скумбрия атлантическая с овощным гарниром
- Маргарита
- Капуста тушеная
- Тыквенно-макаронная запеканка
- ЛОНГ ЧИКЕН
- индейка
- молоко кокосовое соевое
- индейка гриль
- фарш для лапши по флоцки
- Бигус редмонд
- Каймак
- Barilla spaghettini 3
- Савушкин Хуторок Творог 9%
- Паста с креветками
- Pesto barilla
- Марципан
- Салат из пекинки. яиц и краб палочек
- Филе с помидорами
- Овощная паста
- Печень в сметане
- Тещин язык
- Куриное бедро в томатно-горчичном соусе
- Карп с овощами
- Шоколад Российский 70%
- Торт Вафельный Шоколадница
- Шарлотка (2017)
- паштет из печени индейки
- Творожно-песочное печенье с яблоком
- Курица (филе) готовая с копченой для шаурмы
- Морковь для шаурмы
- Рыба с хреном
- Капуста для шаурмы
- Youtheory, Collagen Protein Shake, 680g
- Куриный салат с соусом авокадо
- Йогурт
- Салат из моркови с чесноком
- Печенье
- Овсянка с орехами и сухофруктами
- дипломат
- сыр кисломолочный 9%
- Чахохбили из курицы
- морепродукты
- живые злаки
- Скумбрия в фольге с лимоном
- БЕЗОРЕХОВЫЙ ТОРТ! Сыроедный рецепт.
- Соус хайнц терияки
- Сметана «Брест-Литовская» 20%
- Соус хайнц песто
- Начинка творог, чеснок, петрушка, томат
- Запеканка с яйцом
- Йогурт термостатный
- Колбаса Докторская Глория
- Семечки жареные Красная цена
- ризотто с рапанами
- Моя капуста квашенная с маслом
- Колбаса "Вот такая"
- Запеканка из кукурузы (2 вар.)
- овсяные хлопья Nordic
- Шоколад черный Schogetten
- молоко Диеталат
- Сыр домашний 22%
- Вафли с овсяной мукой
- Творог мягкий 4-%ный "Русское молоко"
- Фитнес гречка с мясом
- Kindziuk
- картофель тушеный с овощами - 1
- Капучино старбакс
- Шакшука
- Лосось терияки (Кореана) =315г
- салат с брокколи
- Йогурт домашний
- Савушкин хуторок творог нежный 0%
- Гуляш
- Чахохбили из курицы
- печенье медовое с вишневой начинкой
- Сыр Полутвердый "Ларец Классический"
- Запеканка из цв капусты
- Кабачок с мясом 10.09
- арахис паста MCENNEDY
- Чеснок
Метки: Как приготовить Филе куриное по тайски с овощами, калорийность 153,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное по тайски с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1615 кКал
Интересные блоги
