Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 1221 г |
Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Чеснок, сырой | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 364.8 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 462 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 6.5% | 425 г |
Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 15.8% | 173 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4354 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.259 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.819 мг | 1.5 мг | 54.6% | 15% | 183 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 93.91 мг | 500 мг | 18.8% | 5.2% | 532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 3.5% | 792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 5.3% | 521 г |
Витамин В9, фолаты | 5.518 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7249 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 166667 г | |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 135135 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8911 мг | 20 мг | 29.5% | 8.1% | 339 г |
Ниацин | 2.621 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.2% | 857 г |
Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6180 г |
Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 2% | 1364 г |
Натрий, Na | 522.23 мг | 1300 мг | 40.2% | 11% | 249 г |
Сера, S | 280.1 мг | 1000 мг | 28% | 7.7% | 357 г |
Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 6.8% | 404 г |
Хлор, Cl | 795.72 мг | 2300 мг | 34.6% | 9.5% | 289 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 2.2% | 1264 г |
Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.5% | 1790 г |
Кобальт, Co | 10.398 мкг | 10 мкг | 104% | 28.5% | 96 г |
Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3384 г |
Медь, Cu | 129.19 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 3.5% | 774 г |
Молибден, Mo | 17.616 мкг | 70 мкг | 25.2% | 6.9% | 397 г |
Никель, Ni | 15.511 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 37.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 117021 г | |
Фтор, F | 88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 9.3% | 295 г |
Цинк, Zn | 2.6369 мг | 12 мг | 22% | 6% | 455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченое мясо составляет 364,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 364.8 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 32.3 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 52.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|