Рецепт Котлеты из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из крабовых палочек

Морковь, красная (Жарка)	50 г
Крабовые палочки (Жарка)	100 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
Крупа манная	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Зелень	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.2 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1389 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	12.5%	661 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5%	1647 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	4.1%	1991 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.3%	1000 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	2.4%	3508 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	440.2 мкг	900 мкг	48.9%	40.3%	204 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	2.292 мг	5 мг	45.8%	37.8%	218 г
бета Криптоксантин	0.405 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.73 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	5.7%	1452 г
Витамин В4, холин	58.34 мг	500 мг	11.7%	9.7%	857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	6.4%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	8.692 мкг	400 мкг	2.2%	1.8%	4602 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	3.3%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин D, кальциферол	0.511 мкг	10 мкг	5.1%	4.2%	1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.447 мг	15 мг	3%	2.5%	3356 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.08 мкг	50 мкг	10.2%	8.4%	984 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	2.9%	2857 г
Витамин РР, НЭ	2.713 мг	20 мг	13.6%	11.2%	737 г
Ниацин	0.379 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.76 мг	2500 мг	5.6%	4.6%	1802 г
Кальций, Ca	34.52 мг	1000 мг	3.5%	2.9%	2897 г
Кремний, Si	0.633 мг	30 мг	2.1%	1.7%	4739 г
Магний, Mg	17.59 мг	400 мг	4.4%	3.6%	2274 г
Натрий, Na	363.56 мг	1300 мг	28%	23.1%	358 г
Сера, S	143.31 мг	1000 мг	14.3%	11.8%	698 г
Фосфор, P	80.7 мг	800 мг	10.1%	8.3%	991 г
Хлор, Cl	619.14 мг	2300 мг	26.9%	22.2%	371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.4 мкг	~
Бор, B	65.7 мкг	~
Ванадий, V	10.86 мкг	~
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	5.9%	1395 г
Йод, I	5.53 мкг	150 мкг	3.7%	3.1%	2712 г
Кобальт, Co	6.561 мкг	10 мкг	65.6%	54.1%	152 г
Литий, Li	1.266 мкг	~
Марганец, Mn	0.1707 мг	2 мг	8.5%	7%	1172 г
Медь, Cu	65.03 мкг	1000 мкг	6.5%	5.4%	1538 г
Молибден, Mo	5.2 мкг	70 мкг	7.4%	6.1%	1346 г
Никель, Ni	4.631 мкг	~
Олово, Sn	0.34 мкг	~
Рубидий, Rb	140.6 мкг	~
Селен, Se	7.404 мкг	55 мкг	13.5%	11.1%	743 г
Титан, Ti	0.94 мкг	~
Фтор, F	205.75 мкг	4000 мкг	5.1%	4.2%	1944 г
Хром, Cr	24.83 мкг	50 мкг	49.7%	41%	201 г
Цинк, Zn	0.8833 мг	12 мг	7.4%	6.1%	1359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.36 г	~
Лизин	0.262 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.379 г	~
Заменимые аминокислоты	0.321 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.863 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.287 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	132.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.776 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.162 г	min 16.8 г	6.9%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.958 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.302 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.263 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из крабовых палочек составляет 121,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.2 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Котлеты из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,9 %, бэта-каротином - 45,8 %, холином - 11,7 %, витамином PP - 13,6 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 65,6 %, селеном - 13,5 %, хромом - 49,7 %

Чем полезен Котлеты из крабовых палочек

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из крабовых палочек, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе