Рецепт капуста тушеная с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста тушеная с куриной грудкой

Масло подсолнечное	17 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	300 г
Лук репчатый (Припускание)	75 г
Морковь, красная (Припускание)	75 г
томатная паста	30 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	16 г

Способ приготовления

На дно чаши мультиварки влить масло и положить нарезанный кубиками лук и натертую морковь. Выставить программу “Выпечка” на 40 минут, нажать “Старт”. Крышку не закрывать. Куриную грудку нарезать маленькими кусочками и выложить к овощам. Все перемешать. Капусту нашинковать и отправить в чашу мультиварки. Закрыть крышку мультиварки, до окончания программы. В отдельной миске смешать воду с томатной пастой. После звукового сигнала открыть крышку мультиварки, влить воду с томатной пастой, посолить по вкусу и перемешать. Закрыть крышку мультиварки и выставить программу “Тушение”, на 1 час. Готову...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста тушеная с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.5 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1727 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	14.7%	697 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.6%	1556 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.5%	4212 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.6%	2857 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3.4%	3043 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	263.3 мкг	900 мкг	29.3%	30.1%	342 г
бета Каротин	1.377 мг	5 мг	27.5%	28.2%	363 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.3%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.9%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.174 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	18399 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.277 мг	15 мг	8.5%	8.7%	1175 г
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	27624 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	5.3542 мг	20 мг	26.8%	27.5%	374 г
Ниацин	4.967 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.83 мг	2500 мг	7.1%	7.3%	1406 г
Кальций, Ca	14.03 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7128 г
Магний, Mg	45.96 мг	400 мг	11.5%	11.8%	870 г
Натрий, Na	216.25 мг	1300 мг	16.6%	17%	601 г
Сера, S	9.04 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11062 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	11.3%	910 г
Хлор, Cl	291.83 мг	2300 мг	12.7%	13%	788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.3 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	4.8%	2140 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Кобальт, Co	5.024 мкг	10 мкг	50.2%	51.5%	199 г
Литий, Li	0.725 мкг	~
Марганец, Mn	0.0392 мг	2 мг	2%	2.1%	5102 г
Медь, Cu	51.02 мкг	1000 мкг	5.1%	5.2%	1960 г
Молибден, Mo	5.845 мкг	70 мкг	8.4%	8.6%	1198 г
Никель, Ni	0.362 мкг	~
Рубидий, Rb	57.5 мкг	~
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг			458333 г
Фтор, F	35.95 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	11127 г
Хром, Cr	12.32 мкг	50 мкг	24.6%	25.2%	406 г
Цинк, Zn	0.7336 мг	12 мг	6.1%	6.3%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.904 г	~
Валин	0.636 г	~
Гистидин*	0.641 г	~
Изолейцин	0.555 г	~
Лейцин	0.968 г	~
Лизин	1.287 г	~
Метионин	0.22 г	~
Метионин + Цистеин	0.425 г	~
Треонин	0.545 г	~
Триптофан	0.187 г	~
Фенилаланин	0.521 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.961 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.641 г	~
Аспарагиновая кислота	0.962 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	0.453 г	~
Глутаминовая кислота	1.422 г	~
Пролин	0.495 г	~
Серин	0.495 г	~
Тирозин	0.441 г	~
Цистеин	0.211 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.475 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.363 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.995 г	min 16.8 г	5.9%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.929 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.743 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	16%
18:2 Линолевая (ud)	1.729 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность капуста тушеная с куриной грудкой составляет 97,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.5 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

капуста тушеная с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином PP - 26,8 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 11 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 50,2 %, хромом - 24,6 %

Чем полезен капуста тушеная с куриной грудкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить капуста тушеная с куриной грудкой, калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушеная с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе