Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1346 г |
Форель, все виды, сырая | 264 г |
Картофель (Варка без слива) | 357 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 136 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
Перец черный горошек | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
VEGETA PODRAVKA ПРИПРАВА НАТ. САМ (С ДР. НУТР. от "Vegeta приправа для курицы", ОНИ =0.) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.5% | 2171 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 38.8% | 643 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 41.3% | 606 г |
бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 12.3% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 4.5% | 5501 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 17.5% | 1425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12.8% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 4.485 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 8919 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 90.8% | 275 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 5.5% | 4639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 13.8% | 1835 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.545 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17647 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.073 мг | 20 мг | 5.4% | 13.5% | 1864 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.82 мг | 2500 мг | 7.2% | 18% | 1390 г |
Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6680 г |
Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 7% | 3543 г |
Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12311 г |
Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10320 г |
Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 15.8% | 1578 г |
Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17571 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 7% | 3614 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 29.3% | 854 г |
Литий, Li | 14.992 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 21.3% | 1177 г |
Медь, Cu | 58.06 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14.5% | 1722 г |
Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.5% | 4627 г |
Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.829 мкг | 55 мкг | 3.3% | 8.3% | 3007 г |
Фтор, F | 78.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 5103 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 10% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.2013 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5961 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.712 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
Валин | 0.177 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лизин | 0.298 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Глицин | 0.162 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП рыбный из свежей ФОРЕЛИ НАТ. САМ (С НУТР.) составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|