Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
Пицца на основе (грибы, кукуруза) | 437 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8% | 752 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.7% | 1058 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2217 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
бета Криптоксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
Ликопин | 959.207 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.348 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3554 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 8.5% | 702 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 19.48 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2053 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 4.3% | 1397 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8993 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1758 мг | 20 мг | 25.9% | 15.6% | 386 г |
Ниацин | 3.184 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.95 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.4% | 940 г |
Кальций, Ca | 92.69 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
Кремний, Si | 1.015 мг | 30 мг | 3.4% | 2% | 2956 г |
Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 4.4% | 1371 г |
Натрий, Na | 332.77 мг | 1300 мг | 25.6% | 15.4% | 391 г |
Сера, S | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2608 г |
Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 10.3% | 584 г |
Хлор, Cl | 220.46 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 266.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2365 г |
Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
Кобальт, Co | 6.603 мкг | 10 мкг | 66% | 39.7% | 151 г |
Марганец, Mn | 0.1788 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
Молибден, Mo | 6.509 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.551 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Хром, Cr | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10.9% | 550 г |
Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1446 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.921 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
Валин | 0.389 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
Лизин | 0.626 г | ~ | |||
Метионин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Треонин | 0.288 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.219 г | ~ | |||
Аланин | 0.297 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.206 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
Пролин | 0.388 г | ~ | |||
Серин | 0.294 г | ~ | |||
Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.756 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.364 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на основе (курица, грибы, кукуруза) составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.3 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 20.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|