Рецепт из белых грибогв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты из белых грибогв
| Вода | 1200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Белый гриб | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "из белых грибогв".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.4% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 22.4% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 68.3% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 16.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.224 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.7% | 3564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 46.3% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 7.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 86207 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3314 мг | 20 мг | 11.7% | 57.1% | 858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 39.5% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11655 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 9.8% | 5006 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 45296 г |
| Сера, S | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 9.8% | 5089 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 19.5% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 15.69 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 14659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 7.8% | 6316 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 117.6% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 22.4% | 2174 г |
| Медь, Cu | 24.67 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 12.2% | 4054 г |
| Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 8.3% | 6055 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 127907 г |
| Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.8% | 5123 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 29.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 6.8% | 6961 г |
Энергетическая ценность из белых грибогв составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИЗ БЕЛЫХ ГРИБОГВ
из белых грибогв богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14 %, витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 24,1 %
Чем полезен из белых грибогв
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановый торт
- котлетки из лука
- Творог Савушкин 5%
- Гуакамоле от 19.12.2013г.
- творог простоквашино 5 % (1 уп. = 220 г)
- хек в томате
- пахлава
- йогурт с грушей обезжиренный
- лечо
- овощи тушеные
- йогурт с малиной обезжиренный
- йогурт с ананасом обезжиренный
- йогурт с клубникой
- витамин №2
- Уксус белый винный
- Куриная грудка запеченая
- Гречневая каша беби (сух.продукт)
- Морс
- творог
- Салат рыба + яйцо (типа сайрового)
- Сыр козий Beemster
- арахисовое масло skippy
- хлебец multi grain
- ленивые вареники
- подлива к вареникам
- Овощная смесь от 20.12.13
- биойогурт
- Комплевит
- суп с зел чечевицей
- манная каша
- Хдебец с чесноком
- сыр Арла натрура с зеленью
- Kefir Lifeway
- творожная масса вологжанка 8%
- манный пудинг
- Сок асаи Sambazon
- Хлебцы FinnCrisp
- Sharp Pinconning
- рулет бисквитный
- пирог закусочный
- Сыр OLTERMANNI 17%
- Almette horshreadish
- Заправка Кнорр
- дрожжевые оладьи на кефире
- пюре из чернослива , детское
- ГРЕЧЕСКИЙ салат
- бульон для супа
- Сырники домашние
- творог 5%
- запечённые в духовке овощи
- пельмени отварные
- Оливье
- пельмени домашние
- конфеты ассорти славянка
- овсяное печенье
- торт бисквитный с заварным кремом
- чай похудин
- паэлья
- кукуруза зеленый великан
- омлет с молоком
- фасоль быстрозамороженная
- фасоль с куриной грудкой
- Пшенная каша 20.12
- блинчики на кефире
- морская капуста
- кефаль жареная
- кисель смородиновый
- смородиновый кисель
- каша 4-зерновая
- Батончик мюсли малина или яблоко
- Борщ с фасолью
- шарик дхармарани
- ФИЛЕ КУРИНОЕ ЗАПЕЧЕНОЕ С ГРИБАМИ И ЛУКОМ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ.
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Сыр Джюгас
- Сушки любительские
- Сушки ОГО кроха ванильные
- Хлеб столичный формованный
- Чай зеленый
- Овсяная каша
- Кетчуп "Jymmy's" томатный с укропом и зеленью
- арахисовое масло
- паста из чечевицы, моркови и чеснока
- Новый рецепт
- ролл филадельфия
- 20122013Новый рецепт
- Рис отварной
- шампиньёны на йогурте не жирные с итальянкими травами и паприкой
- Макароны зерновые
- хек приливной
- Макароны из пророщенного зерна пшеницы(приготовленные)
- капуста квашеная
- борщик 2
- Сыр мягкий RASA, с зеленью, 180 г (Food Union)
- салат из морской капусты
- Кефир 1% Домик в деревне
- Творог на ночь
- щи
- Чизкейк из творога
- Печень говяжья
Метки: Как приготовить из белых грибогв, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления из белых грибогв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
