Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 220 г |
рис белый круглозерный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1480 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.231 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9454 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.7% | 888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 2.708 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6769 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2955 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.1% | 2024 г |
Кальций, Ca | 101.54 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.6% | 985 г |
Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3376 г |
Натрий, Na | 42.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3073 г |
Сера, S | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4075 г |
Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
Хлор, Cl | 93.08 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2471 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21176 г |
Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7% | 1477 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
Медь, Cu | 10.15 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9852 г |
Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1654 г |
Олово, Sn | 11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.692 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3251 г |
Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23641 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3545 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рисовый суп на молоке составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.5 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|