Рецепт кабачок жаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачок жаренный
| Кабачок (Жарка) | 317 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачок жаренный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.232 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.9% | 1799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 12% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 7.8% | 1356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.082 мг | 20 мг | 5.4% | 5.7% | 1848 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.59 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.2% | 797 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Кремний, Si | 42.813 мг | 30 мг | 142.7% | 151.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3026 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 128492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 3.5% | 2995 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 18% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 11.2% | 943 г |
| Медь, Cu | 74.03 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 4.796 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.3% | 1460 г |
| Никель, Ni | 1.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6716 г |
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48840 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4163 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 58.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачок жаренный составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ЖАРЕННЫЙ
кабачок жаренный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, калием - 12,5 %, кремнием - 142,7 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен кабачок жаренный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат портулак (semizotu)
- סלמי תה מעושן (זוגלובק)
- Сырники молочник пачки и яйцо
- молочник с протеином
- Суп из говядины
- Эклеры творожно-шоколадные ФИТЭНДСВИТ
- молоко лактел 2.5 %
- нарочанский хлеб
- ёжики
- морковь по-корейски
- куриная грудка в сливочном соусе
- Омлет 07.04.17
- пюре карт
- Заправка к печени (без сметаны/майонеза)
- Котлеты печеночные
- Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
- Творожное зерно 7%
- Курица в белом соусе
- Зубатка на пару SV
- Кизил сушеный
- Щи на говяжьем бульоне
- мармелад
- говядина отварная
- фарш
- Пирог 08.04.17
- Шоколад KitKat (3 порции)
- Омлет
- Пирожное колечко с творогом mirel
- ПП-хлеб
- Вафли Сливочные топ
- Зеленый горошек [Кубаночка]
- Рагу овощное
- куриные тефтели с тыквой
- Брокколи с творожно-чесночным соусом
- Сливочный сыр [Хохланд]
- Конфеты "Вася Василёк"
- хлібці з пророщених зерен пшениці РОСТОК тмУкрЕко-Хліб
- Суп рыбный 07.04.17
- шоколадное желе
- Куриные котлетки с творогом и овощами
- Травяной сбор (100 мл перед едой)
- бисквит
- Филе скубрии запеченое
- печенье Пугоффкин
- Каша пшенная на молоке с маслом
- Запеченная курица "по-французски"
- Суп чечевичный
- Батончик мюсли "Яблочный с мёдом"
- Тушеная курица со сладким перцем
- Кальмар горячего копчения бАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ
- абрикос сушеный
- мозги жаренные
- Бургер Hesburger MEGABURGER 395g порция
- vanilli koorejäätis- premia
- Бургер HESBURGER PEEKONIBURGER 264g порция
- хлеб ржаной на сыворотке
- сосиски
- Картошка фри HESBURGER SUURED FRIIKARTULID 130g порция
- Гематоген
- фуль шатура
- Картофельное пюре
- овсянка
- тушенка говядина
- рыба запеченная
- Творог Молочная страна
- хлебцы злаковый микс Dr.Korner
- плов
- салат с зеленым горошком
- grenki s pecheniy treski
- Какао-насолода "Jacobs" 3/1
- Хлеб "Ржаное чудо"
- Сливочный хлеб
- котлеты капустные
- салат капуста морковь яблоко
- Батончик протеиновый (40 г)
- молоко сухое разведеное
- Рис воздушный с фруктозой
- масло рыбное ( балтийский берег)
- молоко топленое
- мюсли домашние
- Шримп Ролл
- Какао [Айдиго]
- Элеш с курицей
- Диетические эклеры
- Шоколадно-банановое мороженое
- Чизбургер Фреш
- данисимо малина с шоколадом
- протеиновый батончик смартбар йогурт
- Салат с курицей
- сыр Ricotta light
- Оладьи печеночные
- творожно-банановый торт желе
- Курица с грибами в сметане
- вареная вермишель
- греческий йогурт 2% савушкин
- Котлеты свинные
- Халва на фруктозе (арахис)
- ветчина атяшево
- Ласси на основе кефира
- Салат с сардиной
Метки: Как приготовить кабачок жаренный, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок жаренный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
