Калорийность овсяное творожно-банановое печенье. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овсяное творожно-банановое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.2% | 494 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 28.24 мг | 500 мг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.445 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 4% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 10.746 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.8% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.002 мг | 20 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.09 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Кальций, Ca | 102.29 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Магний, Mg | 69.05 мг | 400 мг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Натрий, Na | 35.02 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Сера, S | 142.19 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 13.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 84.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1090 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Марганец, Mn | 1.44 мг | 2 мг | 72% | 32.8% | 139 г |
| Медь, Cu | 188.17 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8.6% | 531 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Селен, Se | 15.769 мкг | 55 мкг | 28.7% | 13.1% | 349 г |
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11531 г |
| Цинк, Zn | 1.344 мг | 12 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное творожно-банановое печенье составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.7 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
овсяное творожно-банановое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,5 %, витамином B12 - 22,6 %, витамином H - 21,5 %, витамином PP - 20 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 29,2 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 72 %, медью - 18,8 %, селеном - 28,7 %, цинком - 11,2 %
Чем полезен овсяное творожно-банановое печенье
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра красная растительная
- компот
- Крем-суп из шампиньонов
- Паштет печеночной 365 дней (Лента)
- Чахахбили
- Салат Огурцы, листья салата, укроп
- Мясо по-французски
- хачапури
- Творог нежирный Президент
- хохланд фетакса
- Пирог с черникой новый
- Хлеб Княжий зерновой
- kfc баскет крылья
- ЗЕРНЕНЫЙ ТВОРОГ СО СЛИВКАМИ Благовещенск
- Котлеты из куриного фарша
- Соус йогурт, огурцы, чеснок
- Морковь острая
- Тыквенно-свекольный салат
- Приправа для острой моркови ЧимЧим
- Суп с рисом, горошком, кукурузой
- Salsa
- Запеканка с изюмом Белый медведь
- Суп турецкий с булгуром (постный)
- суп с чечевицей
- Творожек с киви Даниссимо
- Лосось отварной
- Баликова колбаса
- Творожек Савушкин
- Сосиски ганноверские экстра
- плов с курицей
- Йогурт "Активия"
- Витамины био-макс
- Лосось малосоленый
- Селен
- Сырники 02.04.2017
- чизкейк из творога
- Крекер Здрава Ржаной 6 гр
- Морковь запеченая
- Банан в шоколаде (вариант №2)
- Куриный бульон с картофелем
- Рис пропаренный
- Кабачки по-домашнему Пиканта
- Желе вишневое
- Болонье́зе
- Капуста тушеная с рисом
- Каша овсяная на молоке
- хлебцы алтайские
- суп сырный
- клюква сушеная (без сахара)
- Блины картофельные
- урица запеченая в сметане с помидором и сыром
- Конфета трухслойная шоколадная
- суп с фрикадельками
- суп по взв люди
- суп сырный
- Блины дрожжевые
- кфс кусок курицы
- Соус Аджика традиционная Славянский дар
- Грудка тушеная с капустой
- Соус Ткемали Южное изобилие
- Хлеб Европейский заварной ржаной Каравай
- Селедка под шубой
- Картофельные рулеты
- impact whey protein (grams)
- гренки
- Морковный торт.
- Батончик Фитнеса шоколадный
- Оладьи 02/04/17 = ~17г
- Рыбный суп
- пастила шарлиз
- салат овощной с перцем
- Кефир 2,5% (Простоквашино) = 430г
- экозефир
- Творог обезжиренный Большая кружка
- Щи
- Блины 1
- Омлет в ролл
- 101 зерно творог с вареньем
- Овощи с зеленой гречкой
- Сосиски с сыром залывные, запеканка.
- mini-Aprikosen 100g. "Alesto" getrocknet
- Крем меренги
- Батон с отрубями
- Салат Радуга
- Суп-пюре из чечевицы
- Хлеб Даниловский ржано-пшеничный бездрожжевой
- Заправка для салата
- каша пшенная моя
- Хлопья овсяные №3 "Ясно солнышко"
- запеканка
- Печенье Орешки со сгущенкой
- пшено без соли и сахара
- Кэроб
- Омлет мой
- Каша из овсяных хлопьев # 3 на молоке
- пломбир в пергаменте эскимос
- Шоколад молочный с начинкой пралине (Ritter Sport) 100г/16=6,25г
- чечевица без соли
- Хлебцы цельнозерновые гречнево-ржаные(Хлебцы молодцы).
- шоколадные семки
Метки: овсяное творожно-банановое печенье калорийность 219,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овсяное творожно-банановое печенье, калории, нутриенты, полезные свойства овсяное творожно-банановое печенье
Калькуляторы
