Рецепт Салат с пекинкой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с пекинкой и крабовыми палочками
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Крабовые палочки | 230 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с пекинкой и крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 15.8% | 1310 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2662 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.6% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.6% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.371 мкг | 400 мкг | 8.1% | 16.8% | 1236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.8 мг | 90 мг | 15.3% | 31.7% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 29.7% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3291 мг | 20 мг | 6.6% | 13.7% | 1505 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.94 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.9% | 2338 г |
| Кальций, Ca | 47.69 мг | 1000 мг | 4.8% | 10% | 2097 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 5.4% | 3777 г |
| Натрий, Na | 118.76 мг | 1300 мг | 9.1% | 18.9% | 1095 г |
| Сера, S | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 10% | 2073 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 7.1% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.9% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 2.1% | 10056 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.5% | 5848 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 11% | 1894 г |
| Медь, Cu | 19.99 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.1% | 5003 г |
| Молибден, Mo | 1.051 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.1% | 6660 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22917 г |
| Фтор, F | 114.09 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6% | 3506 г |
| Хром, Cr | 14.53 мкг | 50 мкг | 29.1% | 60.4% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 5.6% | 3742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинкой и крабовыми палочками составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПЕКИНКОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с пекинкой и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,3 %, витамином K - 14,3 %, хромом - 29,1 %
Чем полезен Салат с пекинкой и крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай под сметаной
- Сыр плавленный "Российский"
- макароны
- пастила из сливы без сахара
- Салат с крабовыми палочками 15.01.2024.
- Фасоль с кукурузой и редькой
- Кингз Бридг баночка
- Витчина RANNA ROOTSI Seavällisfilee suitsusink
- Манник с тыквой
- мюсли запеченые с орехами
- Вишня в шоколаде SCONZA порц 40гр 8 шт
- Сметанник
- Грудка куриная в бумаге с маслом
- Миндаль в белом шоколаде SCONZA порц.12шт 40гр
- йогурт персик 1% фанні
- Сваля сыр
- Фарш свиной Европа
- кефир фанні 0.5 %
- Мороженое Гран-При шоколадное
- Малай (бисквит на кефире и кукурузной муке)
- Ризотто с овощами
- тиквенно - мясная -овощная запеканка смачно!
- салат обжорка
- Куриная грудка копченая
- Сайра
- Солянка мясная
- салат рибно -овощной 30.03
- Куриная грудка сырокопченая
- желудки 20.01
- Салат с кальмарами
- кекс постный
- Фунчоза без обработки
- Фунчоза вареная
- Макароны отварные
- наггетсы куринные
- Гречневая каша
- плов с фаршем
- Торт Карамельный Алми
- ГОРБУША НАТУРАЛЬНАЯ (138 кк.) ЛОСОСИ ДАЛЬНЕВОСТЕ (ТИХООКЕ) КОНСЕРВЫ, ГОСТ, РИО, САМ (С НУТР. от Горбуши натя. Консе...
- фарш
- Морская капуста в кунжутном масле (сушеная)
- пшенка вареная
- салат из капусты
- Минтай жареный
- Рассольник с грибами
- Хлеб Дарницкий "Волжский пекарь"
- Свекла с черносливом
- Сырок в желе
- рис пропаренный
- Икра с кремом
- Соус для цезаря.
- Солянка из свежей капусты с грибами
- Салат с фасолью красной
- Апельсиновый бисквит с брусничным желе
- Броколи и фасоль спаржевая, жареные с шампиньонами
- Мой кофе
- Творог диетический 0,2%
- Какао обезжиренное
- Салат из горбуши
- Печень цыплят броллера
- плацинда с луком и яйцом
- паштет курин
- Тирамису творожный
- Белый шоколад с наполнителями
- Курица с сыром
- соус сметанный с грибами
- овощи гриль (на шпажке)
- авакадо
- фасоль по-монастырски с овощами
- креветки вареные на воде
- Мармелад со вкусом лимона Азовский
- Индейка, тушеная с перцем в мультиварке
- творог 5,0%
- Нори San Bonsai
- Шоколад Эко ботаник с апельсином
- Рыбные котлеты
- концентрат для кекса
- Рулет с творогом и яблоком
- кекс
- Майонез Слобода на перепелиных яйцах
- Творог Grauncior
- Морская капуста "Северная Гавань"
- Филе индейки в сливках с паприкой, луком и морковью
- сыри Азиаго
- сосиски губернские сесейная традиция
- Фитнес батончик
- Хлопья овсяные с клюквой ясно солнышко
- Маринад для курицы - пиво, лук
- запеченный картофель
- салат постный гастрономчик
- Ленивые "вареники" с вишней SV
- Салат с морской капустой
- Биойогурт Активия натуральный
- сырок
- Натуральный "фруктовый" сахар фруктоза MAITRE SV
- омлет с курицей и цветной капустой
- Кефирное печенье
- Сыр Фету мягкий Аристей 45%
- Мацони
- Йогурт с вишней
Метки: Как приготовить Салат с пекинкой и крабовыми палочками, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с пекинкой и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
