Рецепт суп сырный овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп сырный овощной
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр плавленый, костромской | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп сырный овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.1% | 1767 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.9% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 6.9% | 2341 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.7 мкг | 900 мкг | 21.9% | 35.2% | 458 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 21.7% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 11.45 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 9% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.426 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.7% | 3506 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5196 мг | 20 мг | 7.6% | 12.2% | 1316 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.13 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.3% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 57.02 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3249 г |
| Натрий, Na | 91.22 мг | 1300 мг | 7% | 11.2% | 1425 г |
| Сера, S | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2750 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 17.8% | 902 г |
| Хлор, Cl | 14.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2786 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 30.7% | 524 г |
| Литий, Li | 6.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 4.3% | 3676 г |
| Медь, Cu | 34.46 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2902 г |
| Молибден, Mo | 0.845 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.9% | 8284 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Фтор, F | 25.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15962 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 6.6% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп сырный овощной составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 97.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ ОВОЩНОЙ
суп сырный овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 13,5 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен суп сырный овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная геркулес быстрая
- Котлеты Домашние Йола
- Полба приготовленная на молоке 0,5%
- Омлет из 2х яиц на кефире
- пана котта (сливки 10%)
- овсянка+кукуруза 020317
- хлопья овсяные "Геркулес"
- хлопья Геркулес заварные
- Fazer хлебцы овощные (60 гр пара)
- Салат с печенью трески
- Салат из капусты
- Velle Полезное утро йогурт Черника
- вода с лимоном и мятой
- запеканка с печенью и овощами
- Морковные оладушки
- Конфеты Фон Барон
- Говяжьи котлеты на пару
- Пастила клубника со сливками Ударница
- Творог 2% Домик в деревне
- Колбаса праздничная
- фарш куриный Нежный
- котлеты куриные из фарша Нежность
- Типа торт из хлебцов
- Каша 5 злаков
- обычный салат с тунцом
- Диетические куриные котлеты с морковью
- сыр голландский Магнит
- Сыр с плесенью "Brie"
- тема
- Омега-3
- Шпроты
- Кукуруза сахарная
- Бедро индейки тушеное
- Боярушка
- Творожный сыр Almette
- Клаб сэндвич с овощами гриль
- Смесь 3 масло 21гр тунец 40гр скумбрии 618 тыква
- суп с капустой 02.03.17
- Рыба VICI heeringafilee tuukid sibulaga olis
- Пп хачипури
- йод актив
- Корзинка с фруктами
- Капустно овощной салат
- Творожный сыр
- йод актив
- 01.03.17 рассольник
- еврейская
- Батончик с черносливом и яблоком
- овсянка по утрам
- салат из капусты с овощами
- Тефтели
- Хлебцы шотландские
- Гуляш из курицы
- Фасоль красная "Золотой очаг"
- Куриные зразы с начинкой из яйца и зелени
- блинчик с печенью
- нори
- Ореховая смесь
- Ролл с Авокадо (Автосуши)
- Рататуй (Пиканта)
- Юбилейное Утреннее Мультизлаковое
- Мука овсяная Пудовъ
- блины манно-овсян.02.03.17
- Мое филе с капустой
- Икра из кабачков "Летняя"
- Творог уманский
- Запканка яблочная
- салат с рукколой
- Лаваш армянский тонкий Мака
- навага тушеная
- Сосиски детские Атяшево
- Омега 3
- Суп Масурдал (постный)
- творожная масса с грушей
- Морковь по корейски
- торт "ягодный купол"
- Бутерброд с паштетом (печеночным)
- оладья греч мука творог
- Соус томатный с базиликом (Barilla)
- Лактиналь
- творожок с грушей
- Каша пшенная на молоке
- Торт "Тирамису" Сладкое Желание
- турша
- Курица запеченная в сырной корочке
- Каша гречневая без масла и соли
- лепешка мультизлаковая
- Рис рубин с овощами
- Нейромультивит
- Салат из моркови и яблока с добавлением масла
- Йогурт греческий с черникой Избенка
- Рис отварной рассыпчатый
- Филадельфия 3% ФИН
- Кешью жареный Семушка
- Песочная корзиночка "Фруктовое чудо"
- Рис с нутом и морковью
- пицца из лепешки
- Милк 1.5%
- Ветчина ФИН
- Творог обезжиренный деревенский
Метки: Как приготовить суп сырный овощной, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
