Рецепт тыквенный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный чизкейк

Печенье, сахарное из муки высшего сорта	80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Орех грецкий	50 г
Сыр Филадельфия	350 г
Сахар, коричневый	70 г
Яйцо куриное	120 г
Тыква припущенная по 1-216	400 г
Корица	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.9%	1333 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	12.2%	322 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	3.4%	1165 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.7%	1053 г
Вода	144.6 г	2273 г	6.4%	2.5%	1572 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156 мкг	900 мкг	17.3%	6.8%	577 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.646 мг	5 мг	12.9%	5.1%	774 г
бета Криптоксантин	0.491 мкг	~
Ликопин	0.057 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.846 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.8%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.1%	1856 г
Витамин В4, холин	28.88 мг	500 мг	5.8%	2.3%	1731 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	1.6%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	5.651 мкг	400 мкг	1.4%	0.5%	7078 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	0.8%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	1.2%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.313 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.935 мг	15 мг	6.2%	2.4%	1604 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.261 мкг	50 мкг	6.5%	2.5%	1533 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.3305 мг	20 мг	6.7%	2.6%	1503 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.7 мг	2500 мг	6.4%	2.5%	1556 г
Кальций, Ca	37.89 мг	1000 мг	3.8%	1.5%	2639 г
Магний, Mg	22.08 мг	400 мг	5.5%	2.2%	1812 г
Натрий, Na	151.03 мг	1300 мг	11.6%	4.5%	861 г
Сера, S	29.45 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3396 г
Фосфор, P	72.5 мг	800 мг	9.1%	3.6%	1103 г
Хлор, Cl	22.5 мг	2300 мг	1%	0.4%	10222 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.991 мг	18 мг	5.5%	2.2%	1816 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5515 г
Кобальт, Co	1.729 мкг	10 мкг	17.3%	6.8%	578 г
Марганец, Mn	0.3467 мг	2 мг	17.3%	6.8%	577 г
Медь, Cu	60.86 мкг	1000 мкг	6.1%	2.4%	1643 г
Молибден, Mo	0.686 мкг	70 мкг	1%	0.4%	10204 г
Селен, Se	3.948 мкг	55 мкг	7.2%	2.8%	1393 г
Фтор, F	41.05 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9744 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Цинк, Zn	0.413 мг	12 мг	3.4%	1.3%	2906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	6.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.249 г	~
Заменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	0.462 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	17.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.099 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.072 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.407 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.558 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.49 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.422 г	min 16.8 г	14.4%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.952 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.057 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.226 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.864 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.351 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность тыквенный чизкейк составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	144.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК

тыквенный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 12,9 %, кобальтом - 17,3 %, марганцем - 17,3 %

Чем полезен тыквенный чизкейк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыквенный чизкейк, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе