Рецепт Блины с протеином 28.04.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с протеином 28.04.24
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Уксус столовый 9% | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Протеиновая смесь | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 158 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 89 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с протеином 28.04.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 41.85 мг | 500 мг | 8.4% | 6.2% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.635 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.796 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.6% | 1317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3247 мг | 20 мг | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 84.88 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.3% | 1178 г |
| Кремний, Si | 0.861 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3484 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Натрий, Na | 96.21 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Сера, S | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 8.1% | 906 г |
| Хлор, Cl | 168.92 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3711 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 11.1% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Медь, Cu | 36.56 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2735 г |
| Молибден, Mo | 6.553 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.033 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12602 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4875 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.522 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с протеином 28.04.24 составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ПРОТЕИНОМ 28.04.24
Блины с протеином 28.04.24 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Блины с протеином 28.04.24
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса Конская
- медовуха травная, золотой шмель
- Баклажаны соленые
- Печенье сдобное "Солнышко"
- Рыбный суп
- люля из курицы
- Сырок сладкий Свылыя
- Курица копчено-вареная Витконпродукт
- Конфеты "Триумф"
- Конфеты "Мишки в лесу"
- Печеночные оладьи
- Kurica2
- Кукуруза сладкая Грин Риббон
- Печенье Сормовское
- Макароны по флотски
- riso integrale ribe
- Мюсли с изюмом и орехами
- Вареный riso integrale ribe,23.02.17
- Винегрет
- цезарь с курицей
- Салат Шуба
- витамин 1 шт
- Куриная печень с гречкой
- Полоски французские
- нуга жл ричтаун милан
- Пельмени с бараниной, замороженные (Кухня СССР)
- Диетический клубничный чизкейк
- Люля-кебаб
- салат крабовый
- Свинина тушеная (Восточный)
- Печеночные котлеты
- Макароны (СПАР)
- Макароны с тушенкой
- Блины 13 шт. по 40 г
- Оладьи с яблоком
- Кэроб слабой обжарки
- Суп чечевичный
- Кофе со сгущенкой
- Рикотта с кэробом
- Banana baked oatmeal
- Шарлотка
- Bio Max биокефирный
- заправка для фрунчозы
- салат из фрунчозы с морковкой по-корейски
- Хлебцы "Dr.Korner" злаковый коктейль черничный
- Ирис Сливки-ленивки
- рыбный суп с брокколи
- Торт Москва
- омега 3
- Лимонад
- творожное зерно в сливках (Простоквашино)
- Гематоген "Школьный"
- мед цветочный горный светлый
- лактамил
- Салат Витаминка
- батончик фруктовый грейп с грецкими орехами
- Спагетти с сосисками
- Сырники с обез творогом и сахарозаменителем
- Холодец из петуха
- тыквенный пирог
- Масло оливковое (полный состав)
- Помидоры маринованные, острые без уксуса (Ciolia)
- тыква рагу
- Блины с начинкой
- Хек жареннйы
- Хлеб кунжутный
- Сочни с творогом
- ПП-треугольники с яблоками
- Палтус синекорый, копченый (Nautica. Lidl)
- Гренки
- Каша гречана в мв
- салат из квашеной капусты и проростков гречки
- Блинчики тонкие мои
- ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
- гречневая каша
- Сок гранатовый
- Чипсы-хлебцы
- Вафля
- мини choclate chips 1 шт 12
- Шоколад горький RIOBA 72%
- курица в сметане
- Пломбирный торт
- Cashew Milk Silk Unsweetend Vanilla
- Желе малиновое
- Салат цезарь с печенью
- Еeg noodles
- Омлет с сыром
- vaarika-kohupiimatort
- Овощная смесь от 24.02.17
- салат с капустой и имбирем
- салат на завтрак
- Милки вэй
- хачапури
- Вафля с ванильной начинкой
- Милкивэй 26гр
- Блины с сыром
- Бульонный кубик Магги
- Запеканка 23.02.17
- Шоколад Бабаевский Люкс
- Йогурт фруттис легкий
Метки: Как приготовить Блины с протеином 28.04.24, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с протеином 28.04.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
