Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 40 г |
Кетчуп | 5 г |
Говядина разных категорий, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, приготовленная | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.2% | 742 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.4% | 400 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 70.68 мг | 500 мг | 14.1% | 7.5% | 707 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.2% | 862 г |
Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
Витамин Н, биотин | 1.046 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4780 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8266 мг | 20 мг | 14.1% | 7.5% | 708 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.15 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1329 г |
Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6988 г |
Кремний, Si | 4.308 мг | 30 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2039 г |
Натрий, Na | 355.54 мг | 1300 мг | 27.3% | 14.6% | 366 г |
Сера, S | 118.15 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 7.6% | 704 г |
Хлор, Cl | 603.08 мг | 2300 мг | 26.2% | 14% | 381 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.547 мг | 18 мг | 14.2% | 7.6% | 707 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
Марганец, Mn | 0.9975 мг | 2 мг | 49.9% | 26.7% | 201 г |
Медь, Cu | 170.85 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.2% | 585 г |
Молибден, Mo | 4.923 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1422 г |
Селен, Se | 12.854 мкг | 55 мкг | 23.4% | 12.5% | 428 г |
Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17621 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
Цинк, Zn | 2.2477 мг | 12 мг | 18.7% | 10% | 534 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с говядиной и кетчупом составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.8 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 29.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|