Рецепт печенье медово-ореховые квадратики 19г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье медово-ореховые квадратики 19г

Масло сладко-сливочное «Вологодское»	399 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	233 г
Сахар, коричневый	200 г
Сахар, коричневый	240 г
Мед пчелиный	40 г
Яйцо куриное	230 г
Ванильный экстракт	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта	820 г
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы	480 г
Миндаль	800 г

Способ приготовления

масса 1 печеньки 19г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье медово-ореховые квадратики 19г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	460.4 ккал	1684 ккал	27.3%	5.9%	366 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	2.3%	962 г
Жиры	28.7 г	56 г	51.3%	11.1%	195 г
Углеводы	43.9 г	219 г	20%	4.3%	499 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	2.7%	800 г
Вода	15.9 г	2273 г	0.7%	0.2%	14296 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.9 мкг	900 мкг	15.3%	3.3%	653 г
Ретинол	0.125 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.3%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	1.5%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	2.5%	853 г
Витамин В4, холин	41.54 мг	500 мг	8.3%	1.8%	1204 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	1.2%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	1.4%	1538 г
Витамин В9, фолаты	16.513 мкг	400 мкг	4.1%	0.9%	2422 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.1%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	0.9%	2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.295 мг	15 мг	42%	9.1%	238 г
Витамин Н, биотин	1.826 мкг	50 мкг	3.7%	0.8%	2738 г
Витамин РР, НЭ	2.4505 мг	20 мг	12.3%	2.7%	816 г
Ниацин	1.239 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.4 мг	2500 мг	9.3%	2%	1076 г
Кальций, Ca	84.35 мг	1000 мг	8.4%	1.8%	1186 г
Кремний, Si	0.952 мг	30 мг	3.2%	0.7%	3151 г
Магний, Mg	60.23 мг	400 мг	15.1%	3.3%	664 г
Натрий, Na	17.25 мг	1300 мг	1.3%	0.3%	7536 г
Сера, S	70.7 мг	1000 мг	7.1%	1.5%	1414 г
Фосфор, P	147.4 мг	800 мг	18.4%	4%	543 г
Хлор, Cl	24.46 мг	2300 мг	1.1%	0.2%	9403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250 мкг	~
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	21.43 мкг	~
Железо, Fe	1.569 мг	18 мг	8.7%	1.9%	1147 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6881 г
Кобальт, Co	1.052 мкг	10 мкг	10.5%	2.3%	951 г
Марганец, Mn	0.6054 мг	2 мг	30.3%	6.6%	330 г
Медь, Cu	72.66 мкг	1000 мкг	7.3%	1.6%	1376 г
Молибден, Mo	3.377 мкг	70 мкг	4.8%	1%	2073 г
Никель, Ni	0.524 мкг	~
Олово, Sn	1.24 мкг	~
Селен, Se	4.377 мкг	55 мкг	8%	1.7%	1257 г
Титан, Ti	2.62 мкг	~
Фтор, F	31.21 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12816 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.3%	6329 г
Цинк, Zn	0.763 мг	12 мг	6.4%	1.4%	1573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.857 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	12.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.561 г	~
Валин	0.27 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.369 г	~
Лизин	0.169 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.433 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.54 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	1.082 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.229 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.973 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.857 г	min 16.8 г	52.7%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.728 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.516 г	от 11.2 до 20.6 г	31.4%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.977 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность печенье медово-ореховые квадратики 19г составляет 460,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	460.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	28.7 г	-%
	Углеводы	43.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	15.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МЕДОВО-ОРЕХОВЫЕ КВАДРАТИКИ 19Г

печенье медово-ореховые квадратики 19г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином E - 42 %, витамином PP - 12,3 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 18,4 %, марганцем - 30,3 %

Чем полезен печенье медово-ореховые квадратики 19г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье медово-ореховые квадратики 19г, калорийность 460,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье медово-ореховые квадратики 19г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе