Калорийность сыр "Чуйский". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сыр "Чуйский"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.4% | 835 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 16.3% | 224 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6.3% | 577 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 9.9% | 370 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 790 мг | 1000 мг | 79% | 28.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Натрий, Na | 1350 мг | 1300 мг | 103.8% | 38% | 96 г |
| Сера, S | 214 мг | 1000 мг | 21.4% | 7.8% | 467 г |
| Фосфор, P | 850 мг | 800 мг | 106.3% | 38.9% | 94 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 9.2% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сыр "Чуйский" составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 273 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 25 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР "ЧУЙСКИЙ"
сыр "Чуйский" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 27 %, кальцием - 79 %, фосфором - 106,3 %, цинком - 25 %
Чем полезен сыр "Чуйский"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр мягкий Рикоттина Шоколад
- Суп с фрикадельками из телятины 11.01.
- Капуста жареная
- подушечки "365"
- Творог обезжиренный лузинская крыночка
- Блинчики на воде 8 шт.
- Каприз с Клубничной Начинкой
- Курица с овощами
- Суп-соус
- мёд
- Йод (Walmark)
- памело
- салат з пекінською капустою
- батон елітний з висівками х/з №10
- Макароны по-флотски
- Паштет печень тыква
- Тушенные куриные сердечки
- черри помидор
- Гречка по купечески
- конфеты коркунов
- Хлебцы Fazer овощи-микс с капустой и морковью
- 56
- ленивые голубцы
- Свиная щековина
- Сосиски детские
- рагу с грибами
- Omega-3 Vitamar Strong
- Творог обезжир.
- Суп рыбный
- 70
- Кисель "Абрикос " с пектином (витаминизированный)
- шарлотка яблочная
- Вертута со шпинатом
- Горячий шоколад с коллагеном
- Чахохбили из курицы
- Капустный хлеб (база)
- Кальций и магний (myprotein)
- Капуччино с зеленым кофе
- Смешанный фарш
- Суп-пюре со злаками и малиной
- Кесадилья с курицей
- Котлеты мясные с овощами
- Суп-пюре со злаками и яблоком
- Кесадилья с курицей и помидорами
- тыквенный пирог
- Печенье ромашка 1шт 17гр
- сербская брынза
- хлебцы докторские
- яблочные косточки
- щи на говяжьем бульоне
- Фрутоняня пюре
- Q10 + Биотин (Cemio)
- Молодцы хлебцы
- куриное бедро в духовке (запеченое)
- Грудка (филе) с луком, сельдереем и яблоками
- Индейка, запеченная с помидорами
- Суп-пюре со злаками и вишней
- Суп-пюре со злаками и тыквой
- Кальмар фаршированный 11.01.17
- Яндра.Классический.Легкий 20 %
- Торт "Бельгийский шоколад"
- Томатное пюре
- Кексы чайные с инжиром
- Vitamin K2 (GENERICA)
- Курага в шоколаде Кремлина
- Таурин (myprotein)
- каша овсяная Беллакт 150 гр.
- рисовая молочная
- сыр плавленый Чизбрейк краб
- мармелад желейный Живые конфеты
- Цинк (myprotein)
- печенье юбилейное с шоколадной глазурью
- Vitamin D3 (myprotein)
- Салат Фасолевый
- Пицца на слоеном тесте быстрая
- рис отварной без соли
- лепешка
- Рыбий жир Omega 3 nefdesante
- Тыквенно- марковный салат с медом, маком, кунжутом, и кокосовой стружкой.
- заливное
- Даниссимо Фантазия шарики
- Даниссимо фантазия без шариков
- райское облако
- Хлебцы молодцы бородинские
- тибетский настой трав
- Сосиски папа может
- торт медовый
- Пельмени "Цезарь" классические
- Гречка с морковью - 11.1.17
- Творог зерненый 5% "IKI"
- чукка окей
- Кефирное желе с какао и медом .
- бутерброд с икрой и Альмете
- Какао порошок "Комунарка"
- Омлет
- Говядина с перцем
- даниссимо творожный
- лук жареный IKEA
- Майонез "Ряба" провансаль 67%
- Печенье Спартак Хлебцы Московские
Метки: сыр "Чуйский" калорийность 273 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр "Чуйский", калории, нутриенты, полезные свойства сыр "Чуйский"
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
