Рецепт Kürbismuffins mit Apfel. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kürbismuffins mit Apfel

Тыква (Жарка) 162 г
Яблоки (Жарка) 118 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 150 г
Орех грецкий (Жарка) 75 г
Backpulver 15g. 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Сахар песок 119 г
Pflanzen Öl 750 ml. 48 г
Sauerrahm 15% Fett 250 g. 169 г
Банан (Жарка) 55 г
Способ приготовления

12 stück 65 g.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kürbismuffins mit Apfel".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.2 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 584 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.4% 1434 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 9.4% 368 г
Углеводы 32.4 г 219 г 14.8% 5.1% 676 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.5% 1000 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.7% 4920 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95 мкг 900 мкг 10.6% 3.7% 947 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 1.7% 2033 г
бета Криптоксантин 0.051 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.193 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.6% 2118 г
Витамин В4, холин 27.27 мг 500 мг 5.5% 1.9% 1834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 2.8% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 3.2% 1075 г
Витамин В9, фолаты 17.311 мкг 400 мкг 4.3% 1.5% 2311 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 1.1% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.507 мг 15 мг 23.4% 8.1% 428 г
Витамин Н, биотин 1.758 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2844 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6274 мг 20 мг 8.1% 2.8% 1229 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.76 мг 2500 мг 7.5% 2.6% 1339 г
Кальций, Ca 40.81 мг 1000 мг 4.1% 1.4% 2450 г
Кремний, Si 0.772 мг 30 мг 2.6% 0.9% 3886 г
Магний, Mg 21.15 мг 400 мг 5.3% 1.8% 1891 г
Натрий, Na 24.36 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5337 г
Сера, S 44.89 мг 1000 мг 4.5% 1.6% 2228 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 3.3% 1061 г
Хлор, Cl 20.78 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 17.98 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 1.9% 1782 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6224 г
Кобальт, Co 2.03 мкг 10 мкг 20.3% 7% 493 г
Марганец, Mn 0.3305 мг 2 мг 16.5% 5.7% 605 г
Медь, Cu 130.35 мкг 1000 мкг 13% 4.5% 767 г
Молибден, Mo 3.718 мкг 70 мкг 5.3% 1.8% 1883 г
Никель, Ni 3.006 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 3.83 мкг 55 мкг 7% 2.4% 1436 г
Фтор, F 93.28 мкг 4000 мкг 2.3% 0.8% 4288 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.5401 мг 12 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.352 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 1.016 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 27%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.216 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.968 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.439 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.237 г min 16.8 г 19.3% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.814 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.109 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.775 г от 11.2 до 20.6 г 69.4% 24.1%
18:2 Линолевая (ud) 7.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.695 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Kürbismuffins mit Apfel составляет 288,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 32.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 46.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KÜRBISMUFFINS MIT APFEL

Kürbismuffins mit Apfel богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,4 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 16,5 %, медью - 13 %

Чем полезен Kürbismuffins mit Apfel

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kürbismuffins mit Apfel, калорийность 288,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kürbismuffins mit Apfel, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы