Рецепт Лиммоник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лиммоник
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Способ приготовления
все смешать. с лимона снять цедру и сок половины лимона добавить. взбить. запекать 30 мин
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лиммоник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3% | 1246 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.8% | 767 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.4% | 840 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 107.77 мг | 500 мг | 21.6% | 8% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.132 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.8% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.4% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 6.964 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7365 мг | 20 мг | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.65 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
| Кальций, Ca | 126.25 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Кремний, Si | 0.798 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4381 г |
| Натрий, Na | 49.34 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2635 г |
| Сера, S | 69.9 мг | 1000 мг | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Хлор, Cl | 49.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 2.6% | 1434 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 11.9% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1533 г |
| Медь, Cu | 44.36 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 4.232 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1654 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.376 мкг | 55 мкг | 18.9% | 7% | 530 г |
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19695 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4753 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Лиммоник составляет 270,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 45.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 41.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИММОНИК
Лиммоник богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, холином - 21,6 %, витамином H - 13,9 %, калием - 11,9 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 27,8 %, кобальтом - 32,1 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен Лиммоник
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Муравьиная ферма
- хлебцы шведские
- Рагу из овощей (веган)
- ВСАА
- щи на бульоне индейки
- Ежевика Вологодская ягода
- овощи замороженные по китайски
- овощи по китайски
- Куриные желудочки, тушеные.
- смородина с сахаром
- Мороженое "Магия любви"
- Арахис в какао
- Минтай с луком и марковкай в сметанном соусе
- печень куриная тушеная слуком и морковью
- Сливки 35%
- Рис на воде расыпчетый
- Шоколад темный б\сахара Bifrut
- Ганаш сливки\шоколад
- макароны по флотски
- суп пшенный полевой
- плюшки-неказюшки
- салат из тушеной свеклы
- Котлеты из окуня
- коломбо десерт
- Блинчики с мясом. Останкино
- Молочный десерт "Sonata Gold" Шоколадный
- лаваш с сыром
- конфеты трюфели RIO D'ORO
- Омлет с кабачком
- Оякодон (курица в яйце с соевым соусом)
- Хлеб Боско из цельной ржи
- Салат из сухариков с помидором
- Паштет
- Хлеб без дрожжей Сонечко
- сыр карат "домашний лёгкий"
- филе с овощ
- суп с гречкой
- творожный сырока
- хлеб в хлебопечке
- голубцы 22.11
- ленивчик
- Конфета Отломи
- витаминный
- Тушеные кур. печень, сердце, желудки в сметане
- кекс сметанный с изюмом
- творог с зеленью
- Сырок творожный глазированный Росагроэкспорт 5%
- фасоль ПМЖЛ
- фарш
- Кофе растворимый с сахаром
- кекс с помадкой
- Курица (в)
- котлеты
- суп клецковый
- морковка
- Круассан миндальный Мяснов
- перец фаршированный
- печень куриная тушёная
- Телятина отварная
- Суп гороховый Злаково
- пастила ванильная Монетка
- картошка тушёная с шампиньонами
- закваска 2,5
- котлетки куриные с кабачком
- Ломтишка
- Салат с рисом и сардинами
- макаронные маффины с фрикадельками
- Жюльен
- Торт Санчо панчо
- йогурт Чудо персик-манго
- СУШКА ЧЕЛНОЧЕК
- Кап
- Греческий соевый йогурт Joya
- Мюсли Джордан без сахара
- Кленовый сироп A Naturata
- Св
- Putenfaschiertes 500g. "Geflügelhof"
- Гематоген белор
- Макароны с фаршем
- запеканка из батата
- Putenburger gebraten
- Свекольная заправка для борща
- грудка куриная на пару
- Макароны с яйцами
- орешки (ариант)
- сок свежевыжатый
- Мюсли
- Салат
- БОРЩ
- Перловка гарнир
- Кисель клубничный
- конфеты Золотой степ 20,8г
- отруби овсянные ORGANIC
- майонез "кальве" легкий
- Смузи земляника+малина+отруби+кефир
- Кофейный крем-мусс
- конфеты вегетарианские
- Хлеб Баварский
- Замороженная малина
- Творог детский АГУША с ГРУШЕЙ
Метки: Как приготовить Лиммоник, калорийность 270,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лиммоник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
