Рецепт Салат Юлькин с изюмом и морковью по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Юлькин с изюмом и морковью по-корейски

Куриная грудка (филе) (Варка)	309 г
Огурец, грунтовый	357 г
Перец сладкий	172 г
Изюм	40 г
Морковь по-корейски	238 г
Чеснок, сырой	6 г
Сыр пошехонский	105 г
Кукуруза, консервы	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Юлькин с изюмом и морковью по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1791 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	11.2%	950 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.4%	1436 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3.3%	3221 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8%	1333 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.7%	2896 г
Органические кислоты	20.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1303 мкг	900 мкг	144.8%	154%	69 г
Ретинол	1.249 мг	~
бета Каротин	0.226 мг	5 мг	4.5%	4.8%	2212 г
Лютеин + Зеаксантин	0.072 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.6%	2338 г
Витамин В4, холин	1.71 мг	500 мг	0.3%	0.3%	29240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	2.3%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	4.3%	2532 г
Витамин В9, фолаты	3.604 мкг	400 мкг	0.9%	1%	11099 г
Витамин C, аскорбиновая	30.14 мг	90 мг	33.5%	35.6%	299 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.853 мг	15 мг	5.7%	6.1%	1758 г
Витамин Н, биотин	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	3.9%	2727 г
Витамин РР, НЭ	3.5807 мг	20 мг	17.9%	19%	559 г
Ниацин	1.886 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.94 мг	2500 мг	6.5%	6.9%	1534 г
Кальций, Ca	104.04 мг	1000 мг	10.4%	11.1%	961 г
Магний, Mg	31.26 мг	400 мг	7.8%	8.3%	1280 г
Натрий, Na	140.32 мг	1300 мг	10.8%	11.5%	926 г
Сера, S	22.21 мг	1000 мг	2.2%	2.3%	4502 г
Фосфор, P	109.1 мг	800 мг	13.6%	14.5%	733 г
Хлор, Cl	321.51 мг	2300 мг	14%	14.9%	715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.9 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	13.54 мкг	~
Железо, Fe	0.756 мг	18 мг	4.2%	4.5%	2381 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	1.1%	9677 г
Кобальт, Co	2.763 мкг	10 мкг	27.6%	29.4%	362 г
Литий, Li	0.821 мкг	~
Марганец, Mn	0.0943 мг	2 мг	4.7%	5%	2121 г
Медь, Cu	59.82 мкг	1000 мкг	6%	6.4%	1672 г
Молибден, Mo	6.116 мкг	70 мкг	8.7%	9.3%	1145 г
Никель, Ni	0.821 мкг	~
Селен, Se	0.144 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	38194 г
Фтор, F	12.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33167 г
Хром, Cr	7.81 мкг	50 мкг	15.6%	16.6%	640 г
Цинк, Zn	0.4298 мг	12 мг	3.6%	3.8%	2792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.79 г	~
Аргинин*	0.499 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.506 г	~
Изолейцин	0.346 г	~
Лейцин	0.622 г	~
Лизин	0.743 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.27 г	~
Треонин	0.346 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.661 г	~
Заменимые аминокислоты	1.418 г	~
Аланин	0.365 г	~
Аспарагиновая кислота	0.627 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	1.087 г	~
Пролин	0.444 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.317 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.165 г	min 16.8 г	1%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат Юлькин с изюмом и морковью по-корейски составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЮЛЬКИН С ИЗЮМОМ И МОРКОВЬЮ ПО-КОРЕЙСКИ

Салат Юлькин с изюмом и морковью по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 144,8 %, витамином C - 33,5 %, витамином PP - 17,9 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 14 %, кобальтом - 27,6 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Салат Юлькин с изюмом и морковью по-корейски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Юлькин с изюмом и морковью по-корейски, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Юлькин с изюмом и морковью по-корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе